Луциан (снэппер) жареный или запеченный - состав, польза и вред

Вода 70.35 г

3%

Калории 128.00 ккал

5%

Белки 26.30 г

35%

Жиры 1.72 г

2%

Зола 1.41 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 40.00 мг

4%

Железо Fe 0.24 мг

2%

Магний Mg 37.00 мг

9%

Фосфор P 201.00 мг

28%

Калий K 522.00 мг

11%

Натрий Na 57.00 мг

4%

Цинк Zn 0.44 мг

4%

Медь Cu 0.05 мг

5%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 49.00 мкг

89%

Витамин А 35.00 мкг

3%

Ретинол 35.00 мкг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.05 мг

4%

Витамин B2 Рибофлавин 0.00 мг

0%

Витамин B3 Ниацин 0.35 мг

2%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин B6 Пиридоксин 0.46 мг

35%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 6.00 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 6.00 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 3.50 мкг

145%

Триптофан 0.29 г

36%

Треонин 1.15 г

48%

Изолейцин 1.21 г

60%

Лейцин 2.14 г

46%

Лизин 2.42 г

58%

Метионин 0.78 г

43%

Цистин 0.28 г

15%

Фенилаланин 1.03 г

23%

Тирозин 0.89 г

20%

Валин 1.36 г

54%

Аргинин 1.57 г

25%

Гистидин 0.77 г

36%

Аланин 1.59 г

24%

Аспарагиновая кислота 2.69 г

22%

Глютаминовая кислота 3.93 г

28%

Глицин 1.26 г

36%

Пролин 0.93 г

20%

Серин 1.07 г

12%

Насыщенные жирные кислоты 0.37 г

Миристиновая кислота 0.05 г

Пальмитиновая кислота 0.19 г

Стеариновая кислота 0.07 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.32 г

Гексадеценовая кислота 0.05 г

Октадеценовая кислота 0.12 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.59 г

Октадекадиеновая кислота 0.03 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.04 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.05 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.27 г

Холестерин 47.00 мг