Nutrionio
Луциан (снэппер) сырой

Луциан (снэппер) сырой - состав, польза и вред

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

4%

100 ккал

Калории

27%

21 г

Белок

0%

0 г

Углеводы

1%

1 г

Жиры (липиды)

Основные нутриенты

Вода 76.87 г

-

-

Калории 100.00 ккал

4%

100.00

Белок 20.51 г

27%

20.51

Жиры (липиды) 1.34 г

1%

1.34

Зола 1.31 г

-

-

Углеводы 0.00 г

0%

0.00

Клетчатка 0.00 г

-

-

Сахара 0.00 г

-

-

Минералы

Кальций, Ca 32.00 мг

3%

32.00

Железо, Fe 0.18 мг

1%

0.18

Магний, Mg 32.00 мг

8%

32.00

Фосфор, Р 198.00 мг

28%

198.00

Калий, К 417.00 мг

8%

417.00

Натрий, Na 64.00 мг

4%

64.00

Цинк, Zn 0.36 мг

3%

0.36

Медь, Cu 0.03 мг

3%

0.03

Марганец, Mn 0.01 мг

0%

0.01

Селен, Se 38.20 мкг

69%

38.20

Витамины жирорастворимые

Витамин А 32.00 мкг

3%

32.00

Ретинол 32.00 мкг

3%

32.00

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

0.00

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

0.00

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.96 мг

6%

0.96

Витамин D (D2 + D3) 10.20 мкг

68%

10.20

Витамин D3 (холекальциферол) 10.20 мкг

62%

10.20

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

0.10

Витамины водорастворимые

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

1.60

Тиамин 0.05 мг

3%

0.05

Рибофлавин 0.00 мг

0%

0.00

Ниацин 0.28 мг

1%

0.28

Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

0.75

Витамин В-6 0.40 мг

30%

0.40

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

-

Фолаты, еда 5.00 мкг

1%

5.00

Фолаты, ПЭФ 5.00 мкг

1%

5.00

Холин, всего 65.00 мг

13%

65.00

Витамин B-12 3.00 мкг

125%

3.00

Аминокислоты

Триптофан 0.23 г

28%

0.23

Треонин 0.90 г

37%

0.90

Изолейцин 0.95 г

47%

0.95

Лейцин 1.67 г

36%

1.67

Лизин 1.88 г

45%

1.88

Метионин 0.61 г

33%

0.61

Цистин 0.22 г

12%

0.22

Фенилаланин 0.80 г

18%

0.80

Тирозин 0.69 г

15%

0.69

Валин 1.06 г

42%

1.06

Аргинин 1.23 г

20%

1.23

Гистидин 0.60 г

28%

0.60

Аланин 1.24 г

18%

1.24

Аспарагиновая кислота 2.10 г

17%

2.10

Глютаминовая кислота 3.06 г

22%

3.06

Глицин 0.98 г

28%

0.98

Пролин 0.73 г

16%

0.73

Серин 0.84 г

10%

0.84

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.29 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.04 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.16 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.08 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.25 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.06 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.17 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.02 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.46 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.02 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.01 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.05 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.05 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.07 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.26 г

Стерины, стеролы

Холестерин 37.00 мг

Другое

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг