Луциан (снэппер) сырой - состав, польза и вред

Вода 76.87 г

3%

Калории 100.00 ккал

4%

Белки 20.51 г

27%

Жиры 1.34 г

1%

Зола 1.31 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 32.00 мг

3%

Железо Fe 0.18 мг

1%

Магний Mg 32.00 мг

8%

Фосфор P 198.00 мг

28%

Калий K 417.00 мг

8%

Натрий Na 64.00 мг

4%

Цинк Zn 0.36 мг

3%

Медь Cu 0.03 мг

3%

Марганец Mn 0.01 мг

0%

Селен Se 38.20 мкг

69%

Витамин А 32.00 мкг

3%

Ретинол 32.00 мкг

3%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.96 мг

6%

Витамин D Кальциферол 10.20 мкг

68%

Витамин D3 Холекальциферол 10.20 мкг

62%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.05 мг

3%

Витамин B2 Рибофлавин 0.00 мг

0%

Витамин B3 Ниацин 0.28 мг

1%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.40 мг

30%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 5.00 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 5.00 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 3.00 мкг

125%

Триптофан 0.23 г

28%

Треонин 0.90 г

37%

Изолейцин 0.95 г

47%

Лейцин 1.67 г

36%

Лизин 1.88 г

45%

Метионин 0.61 г

33%

Цистин 0.22 г

12%

Фенилаланин 0.80 г

18%

Тирозин 0.69 г

15%

Валин 1.06 г

42%

Аргинин 1.23 г

20%

Гистидин 0.60 г

28%

Аланин 1.24 г

18%

Аспарагиновая кислота 2.10 г

17%

Глютаминовая кислота 3.06 г

22%

Глицин 0.98 г

28%

Пролин 0.73 г

16%

Серин 0.84 г

10%

Насыщенные жирные кислоты 0.29 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.04 г

Пальмитиновая кислота 0.16 г

Стеариновая кислота 0.08 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г

Гексадеценовая кислота 0.06 г

Октадеценовая кислота 0.17 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.02 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г

Октадекадиеновая кислота 0.02 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.05 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.05 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.07 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.26 г

Холестерин 37.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг