Rotkohl – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
1%
30 kcal
Kalorien
1%
1 g
Eiweiß
2%
7 g
Kohlenhydrate
0%
0 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 90.69 g
4%
Kalorien 29.67 kcal
1%
Eiweiß 1.48 g
1%
Fette 0.11 g
0%
Asche 0.63 g
-
Kohlenhydrate 7.08 g
2%
Ballaststoffe 2.43 g
-
Zucker 3.49 g
-
Saccharose 0.67 g
-
Traubenzucker 1.53 g
-
Fruchtzucker 1.29 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Stärke 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium Ca 43.00 mg
4%
Eisen Fe 0.71 mg
7%
Magnesium Mg 16.67 mg
4%
Phosphor P 32.00 mg
4%
Kalium K 255.67 mg
5%
Natrium Na 99.67 mg
7%
Zink Zn 0.24 mg
2%
Kupfer Cu 0.04 mg
4%
Mangan Mn 0.23 mg
9%
Selen Se 1.73 mcg
3%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 20.00 mcg
2%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-Carotin 236.67 mcg
4%
Alpha-Carotin 0.00 mcg
0%
Beta-Cryptoxanthin 0.00 mcg
-
Lycopin 6.67 mcg
-
Lutein und Zeaxanthin 123.00 mcg
-
Vitamin E Alpha-Tocopherol 0.12 mg
0%
Vitamin D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamin K1 Phyllochinon 44.47 mcg
37%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 34.07 mg
37%
Vitamin B1 Thiamin 0.07 mg
5%
Vitamin B2 Riboflavin 0.06 mg
4%
Vitamin B3 Niacin 0.39 mg
2%
Vitamin B4 Cholin 19.25 mg
3%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.15 mg
3%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.22 mg
16%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 22.00 mcg
5%
Vitamin B9 Folate DFE 22.00 mcg
5%
Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Betain 0.10 mg
-
Tryptophan 0.01 g
1%
Threonin 0.04 g
1%
Isoleucin 0.04 g
1%
Leucin 0.05 g
1%
Lysin 0.05 g
1%
Methionin 0.01 g
0%
Cystin 0.01 g
0%
Phenylalanin 0.04 g
0%
Tyrosin 0.02 g
0%
Valin 0.05 g
1%
Arginin 0.09 g
1%
Histidin 0.03 g
1%
Alanin 0.05 g
0%
Asparaginsäure 0.14 g
1%
Glutaminsäure 0.34 g
2%
Glycin 0.04 g
1%
Prolin 0.06 g
1%
Serin 0.06 g
0%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 0.01 g
Butansäure 0.00 g
Capronsäure 0.00 g
Caprylsäure 0.00 g
Caprinsäure 0.00 g
Laurinsäure 0.00 g
Myristinsäure 0.00 g
Palmitinsäure 0.01 g
Stearinsäure 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g
Hexadecensäure 0.00 g
Octadecensäure 0.01 g
Gondosäure Omega-9 0.00 g
Erucasäure Omega-9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g
Octadecadiensäure 0.02 g
Octadecatriensäure 0.03 g
Stearidonsäure Omega-3 0.00 g
Eicosatetraensäure 0.00 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.00 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfette 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Äthylalkohol 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg