Lammhackfleisch roh – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
12%
282 kcal
Kalorien
22%
17 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrat
27%
23 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 59.47 g
-
Kalorien 282.00 kcal
12%
Eiweiß 16.56 g
22%
Fett (Gesamtlipid) 23.41 g
27%
Asche 0.87 g
-
Kohlenhydrat 0.00 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 16.00 mg
1%
Eisen, Fe 1.55 mg
15%
Magnesium, Mg 21.00 mg
5%
Phosphor, P 157.00 mg
22%
Kalium, K 222.00 mg
4%
Natrium, Na 59.00 mg
4%
Zink, Zn 3.41 mg
31%
Kupfer, Cu 0.10 mg
11%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 18.80 mcg
34%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.20 mg
1%
Vitamin D (D2 + D3) 0.10 mcg
0%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.10 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 3.60 mcg
3%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg
0%
Thiamin 0.11 mg
9%
Riboflavin 0.21 mg
16%
Niacin 5.96 mg
37%
Pantothensäure 0.65 mg
13%
Vitamin B-6 0.13 mg
10%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 18.00 mcg
4%
Folat, DFE 18.00 mcg
4%
Cholin, total 69.30 mg
13%
Vitamin B-12 2.31 mcg
96%
Aminosäuren
Betain 10.20 mg
-
Tryptophan 0.19 g
24%
Threonin 0.71 g
29%
Isoleucin 0.80 g
39%
Leucin 1.29 g
28%
Lysin 1.46 g
35%
Methionin 0.43 g
23%
Cystin 0.20 g
11%
Phenylalanin 0.67 g
15%
Tyrosin 0.56 g
12%
Valin 0.89 g
35%
Arginin 0.98 g
16%
Histidin 0.52 g
24%
Alanin 1.00 g
15%
Asparaginsäure 1.46 g
11%
Glutaminsäure 2.40 g
17%
Glycin 0.81 g
23%
Prolin 0.69 g
15%
Serin 0.62 g
7%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 10.19 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.06 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.10 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.93 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 5.13 g
Stearinsäure, GFA 18:0 3.22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 9.60 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.68 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 8.62 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.85 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.36 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.42 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.08 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Sterole
Cholesterin 73.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg