Gekeimte Pintobohnen roh – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
2%
62 kcal
Kalorien
7%
5 g
Eiweiß
3%
12 g
Kohlenhydrate
1%
1 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 81.30 g
4%
Kalorien 62.00 kcal
2%
Eiweiß 5.25 g
7%
Fette 0.90 g
1%
Asche 0.95 g
-
Kohlenhydrate 11.60 g
3%
Mineralien
Kalzium Ca 43.00 mg
4%
Eisen Fe 1.97 mg
19%
Magnesium Mg 53.00 mg
13%
Phosphor P 94.00 mg
13%
Kalium K 307.00 mg
6%
Natrium Na 153.00 mg
11%
Zink Zn 0.50 mg
4%
Kupfer Cu 0.32 mg
35%
Mangan Mn 0.37 mg
15%
Selen Se 0.60 mcg
1%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamin D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 21.70 mg
24%
Vitamin B1 Thiamin 0.23 mg
19%
Vitamin B2 Riboflavin 0.18 mg
13%
Vitamin B3 Niacin 2.28 mg
14%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.74 mg
14%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.17 mg
13%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 118.00 mcg
29%
Vitamin B9 Folate DFE 118.00 mcg
29%
Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Tryptophan 0.06 g
6%
Threonin 0.22 g
9%
Isoleucin 0.23 g
11%
Leucin 0.38 g
8%
Lysin 0.30 g
7%
Methionin 0.06 g
3%
Cystin 0.06 g
3%
Phenylalanin 0.27 g
6%
Tyrosin 0.18 g
4%
Valin 0.27 g
10%
Arginin 0.29 g
4%
Histidin 0.15 g
6%
Alanin 0.22 g
3%
Asparaginsäure 0.68 g
5%
Glutaminsäure 0.64 g
4%
Glycin 0.18 g
5%
Prolin 0.21 g
4%
Serin 0.28 g
3%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 0.11 g
Palmitinsäure 0.10 g
Stearinsäure 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g
Octadecensäure 0.07 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.52 g
Octadecadiensäure 0.19 g
Octadecatriensäure 0.33 g
Trans-Fettsäuren
Transfette 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg