Schweinelendchen zubereitet (Koteletts) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
9%
230 kcal
Kalorien
36%
27 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrat
15%
13 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 59.53 g
-
Kalorien 229.50 kcal
9%
Eiweiß 27.03 g
36%
Fett (Gesamtlipid) 12.87 g
15%
Asche 1.12 g
-
Kohlenhydrat 0.00 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 35.25 mg
3%
Eisen, Fe 0.80 mg
8%
Magnesium, Mg 23.25 mg
5%
Phosphor, P 229.50 mg
32%
Kalium, K 334.00 mg
7%
Natrium, Na 77.00 mg
5%
Zink, Zn 2.56 mg
23%
Kupfer, Cu 0.09 mg
10%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 44.08 mcg
80%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 4.00 mcg
0%
Retinol 4.00 mcg
0%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.17 mg
1%
Vitamin D (D2 + D3) 0.63 mcg
4%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.63 mcg
3%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg
0%
Thiamin 0.55 mg
45%
Riboflavin 0.29 mg
22%
Niacin 8.40 mg
52%
Pantothensäure 0.94 mg
18%
Vitamin B-6 0.52 mg
39%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 0.00 mcg
0%
Folat, DFE 0.00 mcg
0%
Cholin, total 85.95 mg
17%
Vitamin B-12 0.66 mcg
27%
Aminosäuren
Betain 3.58 mg
-
Tryptophan 0.30 g
38%
Threonin 1.20 g
50%
Isoleucin 1.30 g
65%
Leucin 2.26 g
49%
Lysin 2.45 g
59%
Methionin 0.74 g
41%
Cystin 0.31 g
17%
Phenylalanin 1.13 g
25%
Tyrosin 1.05 g
23%
Valin 1.39 g
55%
Arginin 1.77 g
28%
Histidin 1.13 g
53%
Alanin 1.57 g
23%
Asparaginsäure 2.58 g
21%
Glutaminsäure 4.22 g
31%
Glycin 1.22 g
34%
Prolin 1.09 g
24%
Serin 1.15 g
13%
Hydroxyprolin 0.07 g
-
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 4.55 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.16 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.01 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 2.80 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.04 g
Stearinsäure, GFA 18:0 1.50 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 5.30 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.26 g
EUFA 16:1 c 0.11 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 4.94 g
EUFA 18:1 c 4.88 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.09 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
EUFA 22:1 c 0.00 g
Nervonsäure, EUFA 24:1 c, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.96 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.71 g
MUFA 18:2 n-6 c,c 1.29 g
MUFA 18:2 CLAs 0.00 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.07 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
MUFA 18:3 i 0.00 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.07 g
MUFA 20:3 0.01 g
Eicosatriensäure, MUFA 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure, MUFA 20:3 n-6, ω-6 0.01 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.09 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Adreninsäure, MUFA 22:4 0.01 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.08 g
Transmonoensäuren 0.06 g
TFA 16:1 t 0.00 g
TFA 18:1 t 0.06 g
TFA 22:1 t 0.00 g
TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g
TFA 18:2 t,t 0.03 g
Trans-polyenische fettsäuren 0.02 g
Sterole
Cholesterin 79.75 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg