Schweinefleisch zubereitet (Koteletts) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 59.99 g

-

Kalorien 227.52 kcal

9%

Eiweiß 26.82 g

35%

Fett (Gesamtlipid) 12.59 g

14%

Asche 1.18 g

-

Kohlenhydrat 0.04 g

0%

Ballaststoffe 0.00 g

-

Zucker 0.00 g

-

Kalzium, Ca 28.67 mg

2%

Eisen, Fe 0.81 mg

8%

Magnesium, Mg 22.81 mg

5%

Phosphor, P 239.62 mg

34%

Kalium, K 349.52 mg

7%

Natrium, Na 67.43 mg

5%

Zink, Zn 2.50 mg

22%

Kupfer, Cu 0.09 mg

9%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 41.74 mcg

75%

Vitamin A 3.48 mcg

0%

Retinol 3.48 mcg

0%

Carotin, beta 0.00 mcg

0%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.19 mg

1%

Vitamin D (D2 + D3) 0.72 mcg

4%

Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.72 mcg

4%

Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg

0%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.03 mg

0%

Thiamin 0.59 mg

49%

Riboflavin 0.28 mg

21%

Niacin 7.81 mg

48%

Pantothensäure 0.98 mg

19%

Vitamin B-6 0.51 mg

39%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 0.90 mcg

0%

Folat, DFE 0.90 mcg

0%

Cholin, total 85.72 mg

17%

Vitamin B-12 0.66 mcg

27%

Betain 3.36 mg

-

Tryptophan 0.31 g

39%

Threonin 1.19 g

49%

Isoleucin 1.27 g

63%

Leucin 2.21 g

48%

Lysin 2.40 g

58%

Methionin 0.73 g

40%

Cystin 0.31 g

17%

Phenylalanin 1.11 g

25%

Tyrosin 1.03 g

23%

Valin 1.38 g

55%

Arginin 1.73 g

28%

Histidin 1.09 g

52%

Alanin 1.55 g

23%

Asparaginsäure 2.53 g

20%

Glutaminsäure 4.13 g

30%

Glycin 1.24 g

35%

Prolin 1.10 g

24%

Serin 1.12 g

13%

Hydroxyprolin 0.08 g

-

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 4.27 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.15 g

Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 2.62 g

Margarinsäure, GFA 17:0 0.03 g

Stearinsäure, GFA 18:0 1.41 g

Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g

Behensäure, GFA 22:0 0.00 g

Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 5.20 g

Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g

EUFA 15:1 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.29 g

EUFA 16:1 c 0.11 g

Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 4.82 g

EUFA 18:1 c 4.18 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.09 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

EUFA 22:1 c 0.00 g

Nervonsäure, EUFA 24:1 c, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.73 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.53 g

MUFA 18:2 n-6 c,c 1.10 g

MUFA 18:2 CLAs 0.00 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.07 g

Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06 g

Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

MUFA 18:3 i 0.00 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

MUFA 20:2 n-6 c,c 0.06 g

MUFA 20:3 0.01 g

Eicosatriensäure, MUFA 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Dihomo-Gamma-Linolensäure, MUFA 20:3 n-6, ω-6 0.01 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.08 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Adreninsäure, MUFA 22:4 0.01 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.07 g

Transmonoensäuren 0.05 g

TFA 16:1 t 0.00 g

TFA 18:1 t 0.05 g

TFA 22:1 t 0.00 g

TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g

TFA 18:2 t,t 0.03 g

Trans-polyenische fettsäuren 0.02 g

Cholesterin 78.05 mg

Phytosterine 3.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg