Schweinefleisch zubereitet (ohne Knochen, Koteletts) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 60.92 g

-

Kalorien 215.20 kcal

9%

Eiweiß 27.29 g

36%

Fett (Gesamtlipid) 11.06 g

13%

Asche 1.20 g

-

Kohlenhydrat 0.08 g

0%

Ballaststoffe 0.00 g

-

Zucker 0.00 g

-

Kalzium, Ca 11.40 mg

1%

Eisen, Fe 0.78 mg

7%

Magnesium, Mg 24.20 mg

6%

Phosphor, P 244.70 mg

34%

Kalium, K 381.40 mg

8%

Natrium, Na 61.30 mg

4%

Zink, Zn 2.11 mg

19%

Kupfer, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 42.69 mcg

77%

Vitamin A 2.70 mcg

0%

Retinol 2.70 mcg

0%

Carotin, beta 0.00 mcg

0%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.20 mg

1%

Vitamin D (D2 + D3) 0.59 mcg

3%

Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.59 mcg

3%

Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg

0%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.06 mg

0%

Thiamin 0.64 mg

52%

Riboflavin 0.26 mg

19%

Niacin 7.52 mg

47%

Pantothensäure 0.93 mg

18%

Vitamin B-6 0.48 mg

36%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 1.90 mcg

0%

Folat, DFE 1.90 mcg

0%

Cholin, total 87.83 mg

17%

Vitamin B-12 0.64 mcg

26%

Betain 3.50 mg

-

Tryptophan 0.32 g

40%

Threonin 1.21 g

50%

Isoleucin 1.29 g

64%

Leucin 2.24 g

48%

Lysin 2.45 g

59%

Methionin 0.74 g

40%

Cystin 0.32 g

17%

Phenylalanin 1.12 g

25%

Tyrosin 1.03 g

23%

Valin 1.41 g

56%

Arginin 1.76 g

28%

Histidin 1.11 g

52%

Alanin 1.58 g

23%

Asparaginsäure 2.58 g

21%

Glutaminsäure 4.21 g

30%

Glycin 1.30 g

37%

Prolin 1.13 g

25%

Serin 1.14 g

13%

Hydroxyprolin 0.08 g

-

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 3.99 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.14 g

Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 2.46 g

Margarinsäure, GFA 17:0 0.02 g

Stearinsäure, GFA 18:0 1.30 g

Arachinsäure, GFA 20:0 0.01 g

Behensäure, GFA 22:0 0.00 g

Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 4.74 g

Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g

EUFA 15:1 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.29 g

EUFA 16:1 c 0.11 g

Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 4.36 g

EUFA 18:1 c 2.84 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.08 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

EUFA 22:1 c 0.00 g

Nervonsäure, EUFA 24:1 c, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.37 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.21 g

MUFA 18:2 n-6 c,c 0.95 g

MUFA 18:2 CLAs 0.00 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.05 g

Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g

Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

MUFA 18:3 i 0.00 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

MUFA 20:2 n-6 c,c 0.04 g

MUFA 20:3 0.01 g

Eicosatriensäure, MUFA 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Dihomo-Gamma-Linolensäure, MUFA 20:3 n-6, ω-6 0.01 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.06 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Adreninsäure, MUFA 22:4 0.01 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.05 g

Transmonoensäuren 0.04 g

TFA 16:1 t 0.00 g

TFA 18:1 t 0.04 g

TFA 22:1 t 0.00 g

TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g

TFA 18:2 t,t 0.03 g

Trans-polyenische fettsäuren 0.01 g

Cholesterin 75.10 mg

Phytosterine 3.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg