Carne de porco cozinhada (sem osso, costeletas) - composição, benefícios e malefícios

Água 60.92 g

3%

Calorias 215.20 kcal

9%

Proteína 27.29 g

36%

Gordura 11.06 g

13%

Cinzas 1.20 g

-

Carboidrato 0.08 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio Ca 11.40 mg

1%

Ferro Fe 0.78 mg

7%

Magnésio Mg 24.20 mg

6%

Fósforo P 244.70 mg

34%

Potássio K 381.40 mg

8%

Sódio Na 61.30 mg

4%

Zinco Zn 2.11 mg

19%

Cobre Cu 0.08 mg

8%

Manganês Mn 0.01 mg

0%

Selénio Se 42.69 mcg

77%

Vitamina A 2.70 mcg

0%

Retinol 2.70 mcg

0%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.20 mg

1%

Vitamina D Calciferol 0.59 mcg

3%

Vitamina D3 Colecalciferol 0.59 mcg

3%

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.06 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.64 mg

52%

Vitamina B2 Riboflavina 0.26 mg

19%

Vitamina B3 Niacina 7.52 mg

47%

Vitamina B4 Colina 87.83 mg

17%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.93 mg

18%

Vitamina B6 Piridoxina 0.48 mg

36%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 1.90 mcg

0%

Vitamina B9 Folatos DFE 1.90 mcg

0%

Vitamina B12 Cobalamina 0.64 mcg

26%

Betaína 3.50 mg

-

Triptofano 0.32 g

40%

Treonina 1.21 g

50%

Isoleucina 1.29 g

64%

Leucina 2.24 g

48%

Lisina 2.45 g

59%

Metionina 0.74 g

40%

Cistina 0.32 g

17%

Fenilalanina 1.12 g

25%

Tirosina 1.03 g

23%

Valina 1.41 g

56%

Arginina 1.76 g

28%

Histidina 1.11 g

52%

Alanina 1.58 g

23%

Ácido aspártico 2.58 g

21%

Ácido glutâmico 4.21 g

30%

Glicina 1.30 g

37%

Prolina 1.13 g

25%

Serina 1.14 g

13%

Hidroxiprolina 0.08 g

-

Gordura saturada 3.99 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.01 g

Ácido láurico 0.01 g

Ácido mirístico 0.14 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 2.46 g

Ácido margárico 0.02 g

Ácido esteárico 1.30 g

Ácido araquídico 0.01 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 4.74 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.29 g

Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.11 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 4.36 g

Ácido oleico Ómega-9 2.84 g

Ácido gondóico Omega-9 0.08 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido docosenóico 0.00 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 1.37 g

Ácido octadecadienóico 1.21 g

Ácido linoleico Ómega-6 0.95 g

Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.00 g

Ácido octadecatrienóico 0.05 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.04 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.04 g

Ácido eicosatrienóico 0.01 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-3 0.00 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-6 0.01 g

Ácido eicosatetraenóico 0.06 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido adrenérgico Ómega-6 0.01 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Gordura trans 0.05 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.04 g

Ácido palmitelaídico 0.00 g

Ácido elaídico 0.04 g

Ácido brassídico 0.00 g

Ácido octadecadienóico trans 0.01 g

Ácido linolelaídico 0.03 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.01 g

Colesterol 75.10 mg

Fitoesteróis 3.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg