Costela de porco cozida (sem osso, costeletas) - composição, benefícios e malefícios
* refine as propriedades para obter melhores resultados
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
11%
263 kcal
Calorias
35%
27 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
19%
17 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 55.95 g
-
Calorias 262.67 kcal
11%
Proteína 26.58 g
35%
Gordura (lipídios) 16.53 g
19%
Cinzas 1.17 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 14.67 mg
1%
Ferro, Fe 0.81 mg
8%
Magnésio, Mg 22.33 mg
5%
Fósforo, P 212.33 mg
30%
Potássio, K 405.33 mg
8%
Sódio, Na 50.67 mg
3%
Zinco, Zn 2.12 mg
19%
Cobre, Cu 0.07 mg
7%
Manganês, Mn 0.01 mg
0%
Selênio, Se 39.77 mcg
72%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 2.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.20 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.90 mcg
6%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.90 mcg
5%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.20 mg
0%
Tiamina 0.69 mg
57%
Riboflavina 0.29 mg
21%
Niacina 4.69 mg
29%
Ácido pantotênico 0.68 mg
13%
Vitamina B-6 0.35 mg
26%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 6.33 mcg
1%
Folato, DFE 6.33 mcg
1%
Colina, total 88.70 mg
17%
Vitamina B-12 0.57 mcg
23%
Aminoácidos
Betaína 3.40 mg
-
Triptofano 0.33 g
40%
Treonina 1.19 g
49%
Isoleucina 1.22 g
60%
Leucina 2.11 g
45%
Lisina 2.37 g
57%
Metionina 0.69 g
38%
Cistina 0.33 g
18%
Fenilalanina 1.06 g
23%
Tirosina 0.90 g
20%
Valina 1.43 g
57%
arginina 1.69 g
27%
Histidina 1.03 g
48%
Alanina 1.56 g
23%
Ácido aspártico 2.50 g
20%
Ácido glutâmico 4.07 g
29%
Glicina 1.42 g
40%
Prolina 1.16 g
25%
Serina 1.10 g
13%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 6.21 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.21 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 3.83 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 2.03 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 7.39 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.51 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 6.71 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.13 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.55 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.39 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.07 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.05 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Esteróis
Colesterol 76.00 mg
Fitoesteróis 3.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg