Gotowana wieprzowina (bez kości, kotlety) - skład, korzyści i szkody

Woda 60.92 g

-

Kalorie 215.20 kcal

9%

Białko 27.29 g

36%

Tłuszcz (lipid) 11.06 g

13%

Popiół 1.20 g

-

Węglowodan 0.08 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 11.40 mg

1%

Żelazo, Fe 0.78 mg

7%

Magnez, Mg 24.20 mg

6%

Fosfor, P 244.70 mg

34%

Potas, K 381.40 mg

8%

Sód, Na 61.30 mg

4%

Cynk, Zn 2.11 mg

19%

Miedź, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 42.69 mcg

77%

Witamina A 2.70 mcg

0%

Retinol 2.70 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.20 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.59 mcg

3%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.59 mcg

3%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.06 mg

0%

Tiamina 0.64 mg

52%

Ryboflawina 0.26 mg

19%

Niacyna 7.52 mg

47%

Kwas pantotenowy 0.93 mg

18%

Witamina B-6 0.48 mg

36%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 1.90 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 1.90 mcg

0%

Cholina, całkowita 87.83 mg

17%

Witamina B-12 0.64 mcg

26%

Betaina 3.50 mg

-

Tryptofan 0.32 g

40%

Treonina 1.21 g

50%

Izoleucyna 1.29 g

64%

Leucyna 2.24 g

48%

Lizyna 2.45 g

59%

Metionina 0.74 g

40%

Cystyna 0.32 g

17%

Fenyloalanina 1.12 g

25%

Tyrozyna 1.03 g

23%

Walina 1.41 g

56%

Arginina 1.76 g

28%

Histydyna 1.11 g

52%

Alanina 1.58 g

23%

Kwas asparaginowy 2.58 g

21%

Kwas glutaminowy 4.21 g

30%

Glicyna 1.30 g

37%

Prolina 1.13 g

25%

Seryna 1.14 g

13%

Hydroksyprolina 0.08 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.99 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.14 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.46 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.30 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.74 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.29 g

JNKT 16:1 c 0.11 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.36 g

JNKT 18:1 c 2.84 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.08 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.37 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.21 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 0.95 g

WNKT 18:2 CLA 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.04 g

WNKT 20:3 0.01 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.06 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.05 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.04 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.04 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

KTT 18:2 t, t 0.03 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 75.10 mg

Fitosterole 3.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg