Schweinefleisch roh (mit Knochen) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
7%
180 kcal
Kalorien
27%
20 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrat
12%
10 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 68.87 g
-
Kalorien 179.50 kcal
7%
Eiweiß 20.26 g
27%
Fett (Gesamtlipid) 10.33 g
12%
Asche 0.97 g
-
Kohlenhydrat 0.00 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 23.25 mg
2%
Eisen, Fe 0.67 mg
6%
Magnesium, Mg 22.00 mg
5%
Phosphor, P 207.00 mg
29%
Kalium, K 326.00 mg
6%
Natrium, Na 59.25 mg
4%
Zink, Zn 2.03 mg
18%
Kupfer, Cu 0.07 mg
8%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 31.97 mcg
58%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 3.00 mcg
0%
Retinol 3.00 mcg
0%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.17 mg
1%
Vitamin D (D2 + D3) 0.60 mcg
4%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.60 mcg
3%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg
0%
Thiamin 0.48 mg
40%
Riboflavin 0.24 mg
18%
Niacin 6.44 mg
40%
Pantothensäure 0.82 mg
16%
Vitamin B-6 0.64 mg
49%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 0.00 mcg
0%
Folat, DFE 0.00 mcg
0%
Cholin, total 64.25 mg
12%
Vitamin B-12 0.55 mcg
22%
Aminosäuren
Betain 2.93 mg
-
Tryptophan 0.22 g
27%
Threonin 0.90 g
37%
Isoleucin 0.98 g
49%
Leucin 1.70 g
37%
Lysin 1.85 g
45%
Methionin 0.55 g
30%
Cystin 0.23 g
12%
Phenylalanin 0.84 g
19%
Tyrosin 0.77 g
17%
Valin 1.04 g
41%
Arginin 1.33 g
21%
Histidin 0.86 g
40%
Alanin 1.18 g
17%
Asparaginsäure 1.95 g
15%
Glutaminsäure 3.18 g
23%
Glycin 0.91 g
25%
Prolin 0.81 g
18%
Serin 0.86 g
10%
Hydroxyprolin 0.06 g
-
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 3.15 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.11 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 1.93 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.03 g
Stearinsäure, GFA 18:0 1.05 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.01 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 4.53 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.18 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 3.46 g
EUFA 18:1 c 3.40 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.06 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
EUFA 22:1 c 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.58 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.16 g
MUFA 18:2 n-6 c,c 1.14 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.05 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
MUFA 18:3 i 0.01 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.04 g
MUFA 20:3 0.01 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.05 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.07 g
Transmonoensäuren 0.05 g
TFA 18:1 t 0.06 g
TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g
TFA 18:2 t,t 0.03 g
Trans-polyenische fettsäuren 0.02 g
Sterole
Cholesterin 65.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg