Nutrionio
Aringa cruda

Aringa cruda - composizione, benefici e danni

cruda del pacifico atlantica

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

7%

177 kcal

Calorie

22%

17 g

Proteina

0%

0 g

Carboidrato

13%

11 g

Grassi (lipidi)

Nutrienti generali

Acqua 71.79 g

-

-

Calorie 176.50 kcal

7%

176.50

Proteina 17.18 g

22%

17.18

Grassi (lipidi) 11.46 g

13%

11.46

Cenere 1.92 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Zuccheri 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio, Ca 70.00 mg

7%

70.00

Ferro, Fe 1.11 mg

11%

1.11

Magnesio, Mg 32.00 mg

8%

32.00

Fosforo, P 232.00 mg

33%

232.00

Potassio, K 375.00 mg

7%

375.00

Sodio, Na 82.00 mg

6%

82.00

Zinco, Zn 0.76 mg

6%

0.76

Rame, Cu 0.08 mg

9%

0.08

Manganese, Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selenio, Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 30.00 mcg

3%

30.00

Retinolo 30.00 mcg

3%

30.00

Carotene, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Carotene, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferolo) 1.07 mg

7%

1.07

Vitamina D (D2 + D3) 4.20 mcg

28%

4.20

Vitamina D3 (colecalciferolo) 4.20 mcg

25%

4.20

Vitamina K (fillochinone) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C, acido ascorbico totale 0.35 mg

0%

0.35

Tiamina 0.08 mg

6%

0.08

Riboflavina 0.22 mg

16%

0.22

Niacina 2.71 mg

16%

2.71

Acido pantotenico 0.82 mg

16%

0.82

Vitamina B-6 0.38 mg

28%

0.38

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato, alimento 7.50 mcg

1%

7.50

Folato, DFE 7.50 mcg

1%

7.50

Colina, totale 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B-12 11.84 mcg

493%

11.84

Aminoacidi

Triptofano 0.19 g

24%

0.19

Treonina 0.75 g

31%

0.75

Isoleucina 0.79 g

39%

0.79

Leucina 1.40 g

30%

1.40

Lisina 1.58 g

38%

1.58

Metionina 0.51 g

28%

0.51

Cistina 0.18 g

10%

0.18

Fenilalanina 0.67 g

15%

0.67

Tirosina 0.58 g

13%

0.58

Valina 0.89 g

35%

0.89

Arginina 1.03 g

16%

1.03

Istidina 0.51 g

24%

0.51

Alanina 1.04 g

15%

1.04

Acido aspartico 1.76 g

14%

1.76

Acido glutammico 2.56 g

18%

2.56

Glicina 0.82 g

23%

0.82

Prolina 0.61 g

13%

0.61

Serina 0.70 g

8%

0.70

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi (AGS) 2.65 g

Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g

Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g

Acido caprico, AGS 10:0 0.01 g

Acido laurico, AGS 12:0 0.01 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.73 g

Acido palmitico, AGS 16:0 1.69 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.18 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 5.30 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.84 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 2.21 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 1.04 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 1.17 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 2.28 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.16 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.08 g

Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.23 g

Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.08 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.84 g

Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g

Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.78 g

Steroli

Colesterolo 68.50 mg

Altro

Alcool, etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg