🍏 Nutrionio
Sardina

Sardina - composizione, benefici e danni

atlantica pacifica in scatola sott'olio in scatola in salsa di pomodoro

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

8%

197 kcal

Calorie

30%

23 g

Proteine

0%

0 g

Carboidrati

13%

11 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 63.24 g

3%

63.24

Calorie 196.50 kcal

8%

196.50

Proteine 22.74 g

30%

22.74

Grassi 10.95 g

13%

10.95

Cenere 2.63 g

-

-

Carboidrati 0.27 g

0%

0.27

Fibra alimentare 0.05 g

-

-

Zuccheri 0.22 g

-

-

Saccarosio 0.03 g

-

-

Glucosio 0.23 g

-

-

Fruttosio 0.17 g

-

-

Lattosio 0.00 g

-

-

Maltosio 0.00 g

-

-

Galattosio 0.00 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 311.00 mg

31%

311.00

Ferro Fe 2.61 mg

26%

2.61

Magnesio Mg 36.50 mg

9%

36.50

Fosforo P 428.00 mg

61%

428.00

Potassio K 369.00 mg

7%

369.00

Sodio Na 360.50 mg

27%

360.50

Zinco Zn 1.36 mg

12%

1.36

Rame Cu 0.23 mg

25%

0.23

Manganese Mn 0.16 mg

6%

0.16

Selenio Se 46.65 mcg

84%

46.65

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 33.00 mcg

3%

33.00

Retinolo 32.00 mcg

3%

32.00

Beta-carotene 13.00 mcg

0%

13.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 699.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 1.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 1.71 mg

11%

1.71

Vitamina D Calciferolo 4.80 mcg

32%

4.80

Vitamina D3 Colecalciferolo 4.80 mcg

29%

4.80

Vitamina K1 Fillochinone 1.50 mcg

1%

1.50

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 0.50 mg

0%

0.50

Vitamina B1 Tiamina 0.06 mg

5%

0.06

Vitamina B2 Riboflavina 0.23 mg

17%

0.23

Vitamina B3 Niacina 4.72 mg

29%

4.72

Vitamina B4 Colina 75.50 mg

15%

75.50

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.69 mg

13%

0.69

Vitamina B6 Piridossina 0.15 mg

11%

0.15

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 17.00 mcg

4%

17.00

Vitamina B9 Folato DFE 17.00 mcg

4%

17.00

Vitamina B12 Cobalamina 8.97 mcg

373%

8.97

Aminoacidi

Betaina 0.10 mg

-

-

Triptofano 0.22 g

27%

0.22

Treonina 0.94 g

39%

0.94

Isoleucina 0.96 g

48%

0.96

Leucina 1.68 g

36%

1.68

Lisina 1.83 g

44%

1.83

Metionina 0.60 g

33%

0.60

Cistina 0.20 g

11%

0.20

Fenilalanina 0.88 g

19%

0.88

Tirosina 0.73 g

16%

0.73

Valina 1.10 g

43%

1.10

Arginina 1.26 g

20%

1.26

Istidina 0.70 g

33%

0.70

Alanina 1.25 g

18%

1.25

Acido aspartico 2.09 g

17%

2.09

Acido glutammico 2.99 g

21%

2.99

Glicina 1.00 g

28%

1.00

Prolina 0.76 g

16%

0.76

Serina 0.87 g

10%

0.87

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 2.11 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.45 g

Acido palmitico 1.37 g

Acido stearico 0.29 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 4.34 g

Acido esadecenoico 0.43 g

Acido ottadecenoico 2.00 g

Acido gondoico Omega-9 0.57 g

Acido erucico Omega-9 1.35 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 3.63 g

Acido ottadecadienoico 1.83 g

Acido ottadecatrienoico 0.37 g

Acido stearidonico Omega-3 0.06 g

Acido eicosatetraenoico 0.15 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.50 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.03 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.69 g

Steroli

Colesterolo 101.50 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg