Nutrionio
Pasiasty labraks

Pasiasty labraks - skład, korzyści i szkody

pasiasty surowy gotowany pieczony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

111 kcal

Kalorie

26%

20 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

3%

3 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 76.29 g

-

-

Kalorie 110.50 kcal

4%

110.50

Białko 20.23 g

26%

20.23

Tłuszcz (lipid) 2.66 g

3%

2.66

Popiół 1.19 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 17.00 mg

1%

17.00

Żelazo, Fe 0.96 mg

9%

0.96

Magnez, Mg 45.50 mg

11%

45.50

Fosfor, P 226.00 mg

32%

226.00

Potas, K 292.00 mg

6%

292.00

Sód, Na 78.50 mg

6%

78.50

Cynk, Zn 0.46 mg

4%

0.46

Miedź, Cu 0.04 mg

3%

0.04

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen, Se 41.65 mcg

75%

41.65

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 29.00 mcg

3%

29.00

Retinol 29.00 mcg

3%

29.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.11 mg

8%

0.11

Ryboflawina 0.03 mg

2%

0.03

Niacyna 2.33 mg

14%

2.33

Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

0.81

Witamina B-6 0.32 mg

24%

0.32

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 9.50 mcg

2%

9.50

Kwas foliowy, DFE 9.50 mcg

2%

9.50

Witamina B-12 4.12 mcg

171%

4.12

Aminokwasy

Tryptofan 0.23 g

28%

0.23

Treonina 0.89 g

36%

0.89

Izoleucyna 0.93 g

46%

0.93

Leucyna 1.64 g

35%

1.64

Lizyna 1.86 g

45%

1.86

Metionina 0.60 g

33%

0.60

Cystyna 0.22 g

12%

0.22

Fenyloalanina 0.79 g

17%

0.79

Tyrozyna 0.68 g

15%

0.68

Walina 1.04 g

41%

1.04

Arginina 1.21 g

19%

1.21

Histydyna 0.60 g

28%

0.60

Alanina 1.22 g

18%

1.22

Kwas asparaginowy 2.07 g

16%

2.07

Kwas glutaminowy 3.02 g

22%

3.02

Glicyna 0.97 g

27%

0.97

Prolina 0.72 g

15%

0.72

Seryna 0.83 g

9%

0.83

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.58 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.05 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.43 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.10 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.75 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.17 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.51 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.07 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.89 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.02 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.19 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.67 g

Sterole

Cholesterol 91.50 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g