Nutrionio
Labraks

Labraks - skład, korzyści i szkody

pasiasty słodkowodny surowy gotowany pieczony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

5%

120 kcal

Kalorie

27%

21 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

4%

3 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 74.26 g

-

-

Kalorie 120.25 kcal

5%

120.25

Białko 20.88 g

27%

20.88

Tłuszcz (lipid) 3.44 g

4%

3.44

Popiół 1.46 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 54.25 mg

5%

54.25

Żelazo, Fe 1.33 mg

13%

1.33

Magnez, Mg 39.75 mg

9%

39.75

Fosfor, P 227.00 mg

32%

227.00

Potas, K 349.00 mg

7%

349.00

Sód, Na 79.25 mg

6%

79.25

Cynk, Zn 0.60 mg

5%

0.60

Miedź, Cu 0.07 mg

7%

0.07

Mangan, Mn 0.52 mg

22%

0.52

Selen, Se 28.03 mcg

50%

28.03

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 30.75 mcg

3%

30.75

Retinol 30.75 mcg

3%

30.75

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.03 mg

1%

1.03

Tiamina 0.09 mg

7%

0.09

Ryboflawina 0.06 mg

4%

0.06

Niacyna 1.86 mg

11%

1.86

Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

0.81

Witamina B-6 0.23 mg

17%

0.23

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 12.75 mcg

3%

12.75

Kwas foliowy, DFE 12.75 mcg

3%

12.75

Witamina B-12 3.14 mcg

130%

3.14

Aminokwasy

Tryptofan 0.23 g

29%

0.23

Treonina 0.92 g

38%

0.92

Izoleucyna 0.96 g

48%

0.96

Leucyna 1.70 g

36%

1.70

Lizyna 1.92 g

46%

1.92

Metionina 0.62 g

34%

0.62

Cystyna 0.22 g

12%

0.22

Fenyloalanina 0.81 g

18%

0.81

Tyrozyna 0.70 g

16%

0.70

Walina 1.08 g

43%

1.08

Arginina 1.25 g

20%

1.25

Histydyna 0.61 g

29%

0.61

Alanina 1.26 g

19%

1.26

Kwas asparaginowy 2.14 g

17%

2.14

Kwas glutaminowy 3.12 g

22%

3.12

Glicyna 1.00 g

28%

1.00

Prolina 0.74 g

16%

0.74

Seryna 0.85 g

10%

0.85

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.73 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.07 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.55 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.11 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.19 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.30 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.82 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.07 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.05 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.06 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.07 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.03 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.11 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.23 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.06 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.54 g

Sterole

Cholesterol 84.50 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g