Nutrionio
Surowy labraks

Surowy labraks - skład, korzyści i szkody

surowy pasiasty słodkowodny

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

106 kcal

Kalorie

24%

18 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

3%

3 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 77.44 g

-

-

Kalorie 105.50 kcal

4%

105.50

Białko 18.30 g

24%

18.30

Tłuszcz (lipid) 3.01 g

3%

3.01

Popiół 1.28 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 47.50 mg

4%

47.50

Żelazo, Fe 1.17 mg

11%

1.17

Magnez, Mg 35.00 mg

8%

35.00

Fosfor, P 199.00 mg

28%

199.00

Potas, K 306.00 mg

6%

306.00

Sód, Na 69.50 mg

5%

69.50

Cynk, Zn 0.53 mg

4%

0.53

Miedź, Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan, Mn 0.45 mg

19%

0.45

Selen, Se 24.55 mcg

44%

24.55

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 28.50 mcg

3%

28.50

Retinol 28.50 mcg

3%

28.50

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg

1%

1.00

Tiamina 0.09 mg

7%

0.09

Ryboflawina 0.05 mg

3%

0.05

Niacyna 1.68 mg

10%

1.68

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

0.75

Witamina B-6 0.21 mg

16%

0.21

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 12.00 mcg

3%

12.00

Kwas foliowy, DFE 12.00 mcg

3%

12.00

Witamina B-12 2.91 mcg

121%

2.91

Aminokwasy

Tryptofan 0.21 g

25%

0.21

Treonina 0.80 g

33%

0.80

Izoleucyna 0.84 g

42%

0.84

Leucyna 1.49 g

32%

1.49

Lizyna 1.68 g

40%

1.68

Metionina 0.54 g

30%

0.54

Cystyna 0.20 g

10%

0.20

Fenyloalanina 0.71 g

16%

0.71

Tyrozyna 0.62 g

14%

0.62

Walina 0.94 g

37%

0.94

Arginina 1.09 g

17%

1.09

Histydyna 0.54 g

25%

0.54

Alanina 1.11 g

16%

1.11

Kwas asparaginowy 1.87 g

15%

1.87

Kwas glutaminowy 2.73 g

20%

2.73

Glicyna 0.88 g

25%

0.88

Prolina 0.65 g

14%

0.65

Seryna 0.75 g

8%

0.75

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.64 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.49 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.09 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.05 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.27 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.72 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.06 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.92 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.02 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.07 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.20 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.47 g

Sterole

Cholesterol 74.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g