🍏 Nutrionio
Górna polędwica wołowa ugotowana

Górna polędwica wołowa ugotowana - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

10%

242 kcal

Kalorie

34%

26 g

Białka

0%

1 g

Węglowodany

17%

15 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 57.10 g

2%

57.10

Kalorie 242.00 kcal

10%

242.00

Białka 26.00 g

34%

26.00

Tłuszcze 15.00 g

17%

15.00

Popiół 1.10 g

-

-

Węglowodany 0.80 g

0%

0.80

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 7.00 mg

0%

7.00

Żelazo Fe 3.16 mg

31%

3.16

Magnez Mg 26.00 mg

6%

26.00

Fosfor P 226.00 mg

32%

226.00

Potas K 361.00 mg

7%

361.00

Sód Na 89.00 mg

6%

89.00

Cynk Zn 9.99 mg

90%

9.99

Miedź Cu 0.16 mg

17%

0.16

Selen Se 35.60 mcg

64%

35.60

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 7.00 mcg

0%

7.00

Retinol 7.00 mcg

0%

7.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina D Kalcyferol 0.20 mcg

1%

0.20

Witamina D3 cholekalcyferol 0.20 mcg

1%

0.20

Witamina K1 filochinon 1.60 mcg

1%

1.60

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

6%

0.07

Witamina B2 Ryboflawina 0.26 mg

20%

0.26

Witamina B3 Niacyna 3.92 mg

24%

3.92

Witamina B6 Pirydoksyna 0.40 mg

30%

0.40

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 6.00 mcg

1%

6.00

Witamina B9 Foliany DFE 6.00 mcg

1%

6.00

Witamina B12 Kobalamina 2.77 mcg

115%

2.77

Aminokwasy

Tryptofan 0.29 g

36%

0.29

Treonina 1.23 g

51%

1.23

Izoleucyna 1.21 g

60%

1.21

Leucyna 2.24 g

48%

2.24

Lizyna 2.49 g

60%

2.49

Metionina 0.70 g

39%

0.70

Cystyna 0.27 g

14%

0.27

Fenyloalanina 1.04 g

23%

1.04

Tyrozyna 0.97 g

22%

0.97

Walina 1.30 g

52%

1.30

Arginina 1.77 g

29%

1.77

Histydyna 0.97 g

46%

0.97

Alanina 1.61 g

24%

1.61

Kwas asparaginowy 2.53 g

20%

2.53

Kwas glutaminowy 4.25 g

31%

4.25

Glicyna 1.28 g

36%

1.28

Prolina 1.17 g

25%

1.17

Seryna 1.07 g

12%

1.07

Hydroksyprolina 0.18 g

-

-

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 5.35 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.01 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.35 g

Kwas palmitynowy 3.09 g

Kwas margarynowy 0.16 g

Kwas stearynowy 1.74 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 7.50 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.12 g

Kwas heksadecenowy 0.50 g

Kwas margarolowy 0.16 g

Kwas oktadecenowy 6.69 g

Kwas oleinowy Omega-9 5.98 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.55 g

Kwas oktadekadienowy 0.47 g

Kwas linolowy Omega-6 0.39 g

Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.08 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.03 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.05 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.70 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.70 g

Kwas elaidynowy 0.70 g

Sterole

Cholesterol 84.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg