Kasztany europejskie (obrane) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
12%
283 kcal
Kalorie
4%
3 g
Białko
19%
61 g
Węglowodan
3%
3 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 30.50 g
-
Kalorie 282.50 kcal
12%
Białko 3.32 g
4%
Tłuszcz (lipid) 2.58 g
3%
Popiół 2.30 g
-
Węglowodan 61.30 g
19%
Minerały
Wapń, Ca 41.50 mg
4%
Żelazo, Fe 1.67 mg
16%
Magnez, Mg 52.00 mg
13%
Fosfor, P 87.50 mg
12%
Potas, K 737.50 mg
15%
Sód, Na 19.50 mg
1%
Cynk, Zn 0.42 mg
3%
Miedź, Cu 0.54 mg
59%
Mangan, Mn 0.76 mg
33%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.50 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 27.65 mg
30%
Tiamina 0.25 mg
20%
Ryboflawina 0.04 mg
2%
Niacyna 0.98 mg
6%
Kwas pantotenowy 0.69 mg
13%
Witamina B-6 0.51 mg
39%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 84.00 mcg
21%
Kwas foliowy, DFE 84.00 mcg
21%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.04 g
4%
Treonina 0.12 g
4%
Izoleucyna 0.13 g
6%
Leucyna 0.20 g
4%
Lizyna 0.20 g
4%
Metionina 0.08 g
4%
Cystyna 0.11 g
5%
Fenyloalanina 0.14 g
3%
Tyrozyna 0.09 g
2%
Walina 0.19 g
7%
Arginina 0.24 g
3%
Histydyna 0.09 g
4%
Alanina 0.22 g
3%
Kwas asparaginowy 0.57 g
4%
Kwas glutaminowy 0.43 g
3%
Glicyna 0.17 g
4%
Prolina 0.18 g
3%
Seryna 0.17 g
2%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.49 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.44 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.89 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.02 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.85 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.02 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.91 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg