Kasztany - skład, korzyści i szkody

Woda 42.12 g

-

Kalorie 234.14 kcal

10%

Białko 3.59 g

4%

Tłuszcz (lipid) 1.65 g

1%

Popiół 1.56 g

-

Węglowodan 51.08 g

16%

Błonnik 8.30 g

-

Cukry 10.60 g

-

Wapń, Ca 34.21 mg

3%

Żelazo, Fe 1.64 mg

16%

Magnez, Mg 65.14 mg

16%

Fosfor, P 102.00 mg

14%

Potas, K 563.21 mg

11%

Sód, Na 13.86 mg

1%

Cynk, Zn 0.85 mg

7%

Miedź, Cu 0.54 mg

59%

Mangan, Mn 1.48 mg

64%

Selen, Se 1.50 mcg

2%

Witamina A 3.43 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 14.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 13.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.50 mg

3%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 7.80 mcg

6%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 32.05 mg

35%

Tiamina 0.27 mg

22%

Ryboflawina 0.17 mg

12%

Niacyna 1.17 mg

7%

Kwas pantotenowy 0.52 mg

10%

Witamina B-6 0.43 mg

33%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 69.64 mcg

17%

Kwas foliowy, DFE 69.64 mcg

17%

Cholina, całkowita 1.50 mg

0%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.04 g

5%

Treonina 0.14 g

5%

Izoleucyna 0.15 g

7%

Leucyna 0.22 g

4%

Lizyna 0.21 g

5%

Metionina 0.09 g

4%

Cystyna 0.10 g

5%

Fenyloalanina 0.15 g

3%

Tyrozyna 0.10 g

2%

Walina 0.20 g

7%

Arginina 0.29 g

4%

Histydyna 0.10 g

4%

Alanina 0.23 g

3%

Kwas asparaginowy 0.69 g

5%

Kwas glutaminowy 0.51 g

3%

Glicyna 0.17 g

4%

Prolina 0.18 g

3%

Seryna 0.17 g

2%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.29 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.26 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.67 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.64 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.58 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.52 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 22.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg