🍏 Nutrionio
Kasztany

Kasztany - skład, korzyści i szkody

japońskie chińskie europejskie gotowane i na parze pieczone suszone surowe obrane nieobrane

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

10%

234 kcal

Kalorie

4%

4 g

Białka

16%

51 g

Węglowodany

1%

2 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 42.12 g

2%

42.12

Kalorie 234.14 kcal

10%

234.14

Białka 3.59 g

4%

3.59

Tłuszcze 1.65 g

1%

1.65

Popiół 1.56 g

-

-

Węglowodany 51.08 g

16%

51.08

Błonnik 8.30 g

-

-

Cukry 10.60 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 34.21 mg

3%

34.21

Żelazo Fe 1.64 mg

16%

1.64

Magnez Mg 65.14 mg

16%

65.14

Fosfor P 102.00 mg

14%

102.00

Potas K 563.21 mg

11%

563.21

Sód Na 13.86 mg

1%

13.86

Cynk Zn 0.85 mg

7%

0.85

Miedź Cu 0.54 mg

59%

0.54

Mangan Mn 1.48 mg

64%

1.48

Selen Se 1.50 mcg

2%

1.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 3.43 mcg

0%

3.43

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 14.00 mcg

0%

14.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 13.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.50 mg

3%

0.50

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 7.80 mcg

6%

7.80

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 32.05 mg

35%

32.05

Witamina B1 Tiamina 0.27 mg

22%

0.27

Witamina B2 Ryboflawina 0.17 mg

12%

0.17

Witamina B3 Niacyna 1.17 mg

7%

1.17

Witamina B4 Cholina 1.50 mg

0%

1.50

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.52 mg

10%

0.52

Witamina B6 Pirydoksyna 0.43 mg

33%

0.43

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 69.64 mcg

17%

69.64

Witamina B9 Foliany DFE 69.64 mcg

17%

69.64

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.04 g

5%

0.04

Treonina 0.14 g

5%

0.14

Izoleucyna 0.15 g

7%

0.15

Leucyna 0.22 g

4%

0.22

Lizyna 0.21 g

5%

0.21

Metionina 0.09 g

4%

0.09

Cystyna 0.10 g

5%

0.10

Fenyloalanina 0.15 g

3%

0.15

Tyrozyna 0.10 g

2%

0.10

Walina 0.20 g

7%

0.20

Arginina 0.29 g

4%

0.29

Histydyna 0.10 g

4%

0.10

Alanina 0.23 g

3%

0.23

Kwas asparaginowy 0.69 g

5%

0.69

Kwas glutaminowy 0.51 g

3%

0.51

Glicyna 0.17 g

4%

0.17

Prolina 0.18 g

3%

0.18

Seryna 0.17 g

2%

0.17

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.29 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.26 g

Kwas stearynowy 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.67 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 0.64 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.01 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.58 g

Kwas oktadekadienowy 0.52 g

Kwas oktadekatrienowy 0.06 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 22.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg