Kasztany gotowane i na parze - skład, korzyści i szkody

Woda 71.92 g

-

Kalorie 113.33 kcal

4%

Białko 1.90 g

2%

Tłuszcz (lipid) 0.78 g

0%

Popiół 0.73 g

-

Węglowodan 24.68 g

7%

Wapń, Ca 23.00 mg

2%

Żelazo, Fe 1.08 mg

10%

Magnez, Mg 43.33 mg

10%

Fosfor, P 63.67 mg

9%

Potas, K 380.00 mg

8%

Sód, Na 11.33 mg

0%

Cynk, Zn 0.42 mg

3%

Miedź, Cu 0.31 mg

34%

Mangan, Mn 0.84 mg

36%

Witamina A 3.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 20.30 mg

22%

Tiamina 0.13 mg

10%

Ryboflawina 0.10 mg

7%

Niacyna 0.61 mg

3%

Kwas pantotenowy 0.26 mg

5%

Witamina B-6 0.21 mg

15%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 33.67 mcg

8%

Kwas foliowy, DFE 33.67 mcg

8%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.07 g

3%

Izoleucyna 0.08 g

3%

Leucyna 0.12 g

2%

Lizyna 0.11 g

2%

Metionina 0.05 g

2%

Cystyna 0.05 g

3%

Fenyloalanina 0.08 g

1%

Tyrozyna 0.05 g

1%

Walina 0.10 g

4%

Arginina 0.16 g

2%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.11 g

1%

Kwas asparaginowy 0.37 g

3%

Kwas glutaminowy 0.26 g

1%

Glicyna 0.09 g

2%

Prolina 0.09 g

1%

Seryna 0.09 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.13 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.12 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.33 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.31 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.26 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.24 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g

Cholesterol 0.00 mg