Каштан вареный или на пару - состав, польза и вред

Вода 71.92 г

-

Калории 113.33 ккал

4%

Белок 1.90 г

2%

Жиры (липиды) 0.78 г

0%

Зола 0.73 г

-

Углеводы 24.68 г

7%

Кальций, Ca 23.00 мг

2%

Железо, Fe 1.08 мг

10%

Магний, Mg 43.33 мг

10%

Фосфор, Р 63.67 мг

9%

Калий, К 380.00 мг

8%

Натрий, Na 11.33 мг

0%

Цинк, Zn 0.42 мг

3%

Медь, Cu 0.31 мг

34%

Марганец, Mn 0.84 мг

36%

Витамин А 3.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 20.30 мг

22%

Тиамин 0.13 мг

10%

Рибофлавин 0.10 мг

7%

Ниацин 0.61 мг

3%

Пантотеновая кислота 0.26 мг

5%

Витамин В-6 0.21 мг

15%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 33.67 мкг

8%

Фолаты, ПЭФ 33.67 мкг

8%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.02 г

2%

Треонин 0.07 г

3%

Изолейцин 0.08 г

3%

Лейцин 0.12 г

2%

Лизин 0.11 г

2%

Метионин 0.05 г

2%

Цистин 0.05 г

3%

Фенилаланин 0.08 г

1%

Тирозин 0.05 г

1%

Валин 0.10 г

4%

Аргинин 0.16 г

2%

Гистидин 0.05 г

2%

Аланин 0.11 г

1%

Аспарагиновая кислота 0.37 г

3%

Глютаминовая кислота 0.26 г

1%

Глицин 0.09 г

2%

Пролин 0.09 г

1%

Серин 0.09 г

1%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.13 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.01 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.12 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.33 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.01 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.31 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.26 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.24 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г

Холестерин 0.00 мг