Surowe kasztany - skład, korzyści i szkody

Woda 51.50 g

-

Kalorie 196.75 kcal

8%

Białko 2.63 g

3%

Tłuszcz (lipid) 1.29 g

1%

Popiół 1.17 g

-

Węglowodan 43.42 g

14%

Błonnik 8.10 g

-

Wapń, Ca 23.75 mg

2%

Żelazo, Fe 1.20 mg

12%

Magnez, Mg 48.75 mg

12%

Fosfor, P 74.75 mg

10%

Potas, K 444.50 mg

9%

Sód, Na 5.50 mg

0%

Cynk, Zn 0.75 mg

6%

Miedź, Cu 0.45 mg

49%

Mangan, Mn 1.12 mg

48%

Witamina A 3.50 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 36.38 mg

40%

Tiamina 0.22 mg

18%

Ryboflawina 0.13 mg

10%

Niacyna 1.15 mg

7%

Kwas pantotenowy 0.44 mg

8%

Witamina B-6 0.36 mg

27%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 58.75 mcg

14%

Kwas foliowy, DFE 58.75 mcg

14%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.10 g

4%

Izoleucyna 0.11 g

5%

Leucyna 0.16 g

3%

Lizyna 0.15 g

3%

Metionina 0.06 g

3%

Cystyna 0.08 g

4%

Fenyloalanina 0.11 g

2%

Tyrozyna 0.08 g

1%

Walina 0.15 g

5%

Arginina 0.22 g

3%

Histydyna 0.07 g

3%

Alanina 0.17 g

2%

Kwas asparaginowy 0.51 g

4%

Kwas glutaminowy 0.37 g

2%

Glicyna 0.13 g

3%

Prolina 0.13 g

2%

Seryna 0.12 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.23 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.20 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.52 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.50 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.45 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.40 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 22.00 mg