Surowe kasztany (obrane) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
8%
196 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białko
14%
44 g
Węglowodan
1%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 52.00 g
-
Kalorie 196.00 kcal
8%
Białko 1.63 g
2%
Tłuszcz (lipid) 1.25 g
1%
Popiół 0.96 g
-
Węglowodan 44.17 g
14%
Minerały
Wapń, Ca 19.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.94 mg
9%
Magnez, Mg 30.00 mg
7%
Fosfor, P 38.00 mg
5%
Potas, K 484.00 mg
10%
Sód, Na 2.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.49 mg
4%
Miedź, Cu 0.42 mg
46%
Mangan, Mn 0.34 mg
14%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 40.20 mg
44%
Tiamina 0.14 mg
12%
Ryboflawina 0.02 mg
1%
Niacyna 1.10 mg
6%
Kwas pantotenowy 0.48 mg
9%
Witamina B-6 0.35 mg
27%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 58.00 mcg
14%
Kwas foliowy, DFE 58.00 mcg
14%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.06 g
2%
Izoleucyna 0.06 g
3%
Leucyna 0.10 g
2%
Lizyna 0.10 g
2%
Metionina 0.04 g
2%
Cystyna 0.05 g
2%
Fenyloalanina 0.07 g
1%
Tyrozyna 0.05 g
1%
Walina 0.09 g
3%
Arginina 0.12 g
1%
Histydyna 0.05 g
2%
Alanina 0.11 g
1%
Kwas asparaginowy 0.28 g
2%
Kwas glutaminowy 0.21 g
1%
Glicyna 0.08 g
2%
Prolina 0.09 g
1%
Seryna 0.08 g
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.24 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.21 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.43 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.41 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.49 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.44 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg