Kasztany (nieobrane) - skład, korzyści i szkody

Woda 29.05 g

-

Kalorie 293.50 kcal

12%

Białko 4.40 g

5%

Tłuszcz (lipid) 3.36 g

3%

Popiół 1.77 g

-

Węglowodan 61.43 g

19%

Błonnik 9.90 g

-

Wapń, Ca 47.00 mg

4%

Żelazo, Fe 1.69 mg

16%

Magnez, Mg 53.00 mg

13%

Fosfor, P 134.00 mg

19%

Potas, K 752.00 mg

16%

Sód, Na 20.00 mg

1%

Cynk, Zn 0.44 mg

3%

Miedź, Cu 0.55 mg

60%

Mangan, Mn 1.13 mg

48%

Selen, Se 1.80 mcg

3%

Witamina A 0.50 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 29.00 mg

32%

Tiamina 0.27 mg

22%

Ryboflawina 0.26 mg

20%

Niacyna 1.01 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.70 mg

14%

Witamina B-6 0.52 mg

39%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 85.50 mcg

21%

Kwas foliowy, DFE 85.50 mcg

21%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.05 g

6%

Treonina 0.16 g

6%

Izoleucyna 0.17 g

8%

Leucyna 0.26 g

5%

Lizyna 0.26 g

6%

Metionina 0.10 g

5%

Cystyna 0.14 g

7%

Fenyloalanina 0.19 g

4%

Tyrozyna 0.12 g

2%

Walina 0.25 g

9%

Arginina 0.32 g

5%

Histydyna 0.12 g

5%

Alanina 0.29 g

4%

Kwas asparaginowy 0.76 g

6%

Kwas glutaminowy 0.57 g

4%

Glicyna 0.23 g

6%

Prolina 0.23 g

5%

Seryna 0.22 g

2%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.63 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.57 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.03 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.16 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.11 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.33 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.18 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.14 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 22.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g