🍏 Nutrionio
Castane

Castane - compoziție, beneficii și rău

japoneză chineză europene fierte și aburite prăjite uscate crude decojite fără coajă

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

10%

234 kcal

Calorii

4%

4 g

Proteine

16%

51 g

Carbohidrați

1%

2 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 42.12 g

2%

42.12

Calorii 234.14 kcal

10%

234.14

Proteine 3.59 g

4%

3.59

Grăsime 1.65 g

1%

1.65

Cenușă 1.56 g

-

-

Carbohidrați 51.08 g

16%

51.08

Fibre 8.30 g

-

-

Zaharuri 10.60 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 34.21 mg

3%

34.21

Fier Fe 1.64 mg

16%

1.64

Magneziu Mg 65.14 mg

16%

65.14

Fosfor P 102.00 mg

14%

102.00

Potasiu K 563.21 mg

11%

563.21

Sodiu Na 13.86 mg

1%

13.86

Zinc Zn 0.85 mg

7%

0.85

Cupru Cu 0.54 mg

59%

0.54

Mangan Mn 1.48 mg

64%

1.48

Seleniu Se 1.50 mcg

2%

1.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 3.43 mcg

0%

3.43

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 14.00 mcg

0%

14.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 13.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.50 mg

3%

0.50

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 7.80 mcg

6%

7.80

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 32.05 mg

35%

32.05

Vitamina B1 Tiamină 0.27 mg

22%

0.27

Vitamina B2 Riboflavină 0.17 mg

12%

0.17

Vitamina B3 Niacină 1.17 mg

7%

1.17

Vitamina B4 Colină 1.50 mg

0%

1.50

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.52 mg

10%

0.52

Vitamina B6 piridoxină 0.43 mg

33%

0.43

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 69.64 mcg

17%

69.64

Vitamina B9 Folat DFE 69.64 mcg

17%

69.64

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.04 g

5%

0.04

Treonină 0.14 g

5%

0.14

Izoleucină 0.15 g

7%

0.15

Leucina 0.22 g

4%

0.22

Lizina 0.21 g

5%

0.21

Metionina 0.09 g

4%

0.09

Cistina 0.10 g

5%

0.10

Fenilalanina 0.15 g

3%

0.15

Tirozină 0.10 g

2%

0.10

Valină 0.20 g

7%

0.20

Arginina 0.29 g

4%

0.29

Histidina 0.10 g

4%

0.10

Alanina 0.23 g

3%

0.23

Acid aspartic 0.69 g

5%

0.69

Acid glutamic 0.51 g

3%

0.51

Glicina 0.17 g

4%

0.17

Prolina 0.18 g

3%

0.18

Serina 0.17 g

2%

0.17

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.29 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.01 g

Acid palmitic 0.26 g

Acid stearic 0.02 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.67 g

Acid hexadecenoic 0.01 g

Acid octadecenoic 0.64 g

Acid gondoic Omega-9 0.01 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.58 g

Acid octadecadienoic 0.52 g

Acid octadecatrienoic 0.06 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroli 22.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg