🍏 Nutrionio
Castane europene

Castane europene - compoziție, beneficii și rău

europene uscate fierte și aburite prăjite crude decojite fără coajă

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

11%

255 kcal

Calorii

4%

3 g

Proteine

17%

54 g

Carbohidrați

3%

3 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 37.96 g

1%

37.96

Calorii 254.67 kcal

11%

254.67

Proteine 3.44 g

4%

3.44

Grăsime 2.57 g

3%

2.57

Cenușă 1.67 g

-

-

Carbohidrați 54.36 g

17%

54.36

Fibre 8.30 g

-

-

Zaharuri 10.60 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 42.00 mg

4%

42.00

Fier Fe 1.56 mg

15%

1.56

Magneziu Mg 49.50 mg

12%

49.50

Fosfor P 108.17 mg

15%

108.17

Potasiu K 714.33 mg

15%

714.33

Sodiu Na 18.00 mg

1%

18.00

Zinc Zn 0.42 mg

3%

0.42

Cupru Cu 0.52 mg

58%

0.52

Mangan Mn 0.97 mg

42%

0.97

Seleniu Se 1.50 mcg

2%

1.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.67 mcg

0%

0.67

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 14.00 mcg

0%

14.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 13.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.50 mg

3%

0.50

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 7.80 mcg

6%

7.80

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 27.67 mg

30%

27.67

Vitamina B1 Tiamină 0.24 mg

19%

0.24

Vitamina B2 Riboflavină 0.15 mg

11%

0.15

Vitamina B3 Niacină 1.01 mg

6%

1.01

Vitamina B4 Colină 1.50 mg

0%

1.50

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.61 mg

12%

0.61

Vitamina B6 piridoxină 0.46 mg

35%

0.46

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 74.50 mcg

18%

74.50

Vitamina B9 Folat DFE 74.50 mcg

18%

74.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.04 g

4%

0.04

Treonină 0.12 g

5%

0.12

Izoleucină 0.14 g

6%

0.14

Leucina 0.20 g

4%

0.20

Lizina 0.20 g

4%

0.20

Metionina 0.08 g

4%

0.08

Cistina 0.11 g

6%

0.11

Fenilalanina 0.15 g

3%

0.15

Tirozină 0.10 g

2%

0.10

Valină 0.19 g

7%

0.19

Arginina 0.25 g

4%

0.25

Histidina 0.10 g

4%

0.10

Alanina 0.23 g

3%

0.23

Acid aspartic 0.59 g

4%

0.59

Acid glutamic 0.44 g

3%

0.44

Glicina 0.18 g

5%

0.18

Prolina 0.18 g

4%

0.18

Serina 0.17 g

2%

0.17

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.48 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.01 g

Acid palmitic 0.44 g

Acid stearic 0.02 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.89 g

Acid hexadecenoic 0.02 g

Acid octadecenoic 0.85 g

Acid gondoic Omega-9 0.01 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.02 g

Acid octadecadienoic 0.91 g

Acid octadecatrienoic 0.11 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroli 22.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg