Nutrionio
Castane europene uscate

Castane europene uscate - compoziție, beneficii și rău

europene uscate decojite fără coajă

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

16%

372 kcal

Calorii

7%

6 g

Proteină

25%

78 g

Carbohidrați

4%

4 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 9.23 g

-

-

Calorii 371.50 kcal

16%

371.50

Proteină 5.70 g

7%

5.70

Grăsimi (lipide) 4.18 g

4%

4.18

Frasin 3.02 g

-

-

Carbohidrați 77.87 g

25%

77.87

Fibre 11.70 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 65.50 mg

6%

65.50

Fier, Fe 2.39 mg

23%

2.39

Magneziu, Mg 74.00 mg

18%

74.00

Fosfor, P 156.00 mg

22%

156.00

Potasiu, K 988.50 mg

21%

988.50

Sodiu, Na 37.00 mg

2%

37.00

Zinc, Zn 0.35 mg

3%

0.35

Cupru, Cu 0.65 mg

72%

0.65

Mangan, Mn 1.24 mg

53%

1.24

Seleniu, Se 1.80 mcg

3%

1.80

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 15.05 mg

16%

15.05

Tiamina 0.32 mg

27%

0.32

Riboflavină 0.21 mg

15%

0.21

Niacina 0.85 mg

5%

0.85

Acid pantotenic 0.90 mg

17%

0.90

Vitamina B-6 0.66 mg

51%

0.66

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 109.50 mcg

27%

109.50

Folat, DFE 109.50 mcg

27%

109.50

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.06 g

7%

0.06

Treonina 0.20 g

8%

0.20

Isoleucina 0.23 g

11%

0.23

Leucina 0.34 g

7%

0.34

Lizina 0.34 g

8%

0.34

Metionină 0.13 g

7%

0.13

Cistina 0.18 g

10%

0.18

Fenilalanină 0.24 g

5%

0.24

Tirozină 0.16 g

3%

0.16

Valină 0.32 g

12%

0.32

Arginina 0.41 g

6%

0.41

Histidină 0.16 g

7%

0.16

Alanina 0.38 g

5%

0.38

Acid aspartic 0.98 g

8%

0.98

Acid glutamic 0.74 g

5%

0.74

Glicina 0.29 g

8%

0.29

Proline 0.30 g

6%

0.30

Serina 0.29 g

3%

0.29

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 0.79 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.02 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.71 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.04 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 1.44 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.04 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.38 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.02 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.65 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 1.48 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.18 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolul 0.00 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g