Nutrionio
Mniszek lekarski

Mniszek lekarski - skład, korzyści i szkody

surowy ugotowany gotowany bez soli z solą

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

1%

37 kcal

Kalorie

2%

2 g

Białko

2%

7 g

Węglowodan

0%

1 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 88.40 g

-

-

Kalorie 37.00 kcal

1%

37.00

Białko 2.23 g

2%

2.23

Tłuszcz (lipid) 0.63 g

0%

0.63

Popiół 1.40 g

-

-

Węglowodan 7.33 g

2%

7.33

Błonnik 3.10 g

-

-

Cukry 0.94 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 155.67 mg

15%

155.67

Żelazo, Fe 2.23 mg

22%

2.23

Magnez, Mg 28.00 mg

7%

28.00

Fosfor, P 50.00 mg

7%

50.00

Potas, K 287.00 mg

6%

287.00

Sód, Na 133.33 mg

10%

133.33

Cynk, Zn 0.32 mg

2%

0.32

Miedź, Cu 0.13 mg

14%

0.13

Mangan, Mn 0.27 mg

11%

0.27

Selen, Se 0.37 mcg

0%

0.37

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 525.67 mcg

58%

525.67

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Karoten, beta 6173.67 mcg

123%

6173.67

Karoten, alfa 202.33 mcg

4%

202.33

Kryptoksantyna, beta 67.67 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaksantyna 8722.00 mcg

-

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.16 mg

14%

2.16

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K (filochinon) 562.90 mcg

469%

562.90

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 23.67 mg

26%

23.67

Tiamina 0.15 mg

12%

0.15

Ryboflawina 0.20 mg

15%

0.20

Niacyna 0.61 mg

3%

0.61

Kwas pantotenowy 0.07 mg

1%

0.07

Witamina B-6 0.19 mg

14%

0.19

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 17.67 mcg

4%

17.67

Kwas foliowy, DFE 17.67 mcg

4%

17.67

Cholina, całkowita 29.30 mg

5%

29.30

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.16 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.13 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.28 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.24 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg