Orzechy miłorzębu - skład, korzyści i szkody

Woda 46.85 g

-

Kalorie 213.67 kcal

9%

Białko 5.65 g

7%

Tłuszcz (lipid) 1.77 g

2%

Popiół 1.68 g

-

Węglowodan 44.05 g

14%

Błonnik 9.30 g

-

Wapń, Ca 8.67 mg

0%

Żelazo, Fe 0.96 mg

9%

Magnez, Mg 32.00 mg

8%

Fosfor, P 149.00 mg

21%

Potas, K 562.67 mg

11%

Sód, Na 109.00 mg

8%

Cynk, Zn 0.41 mg

3%

Miedź, Cu 0.33 mg

36%

Mangan, Mn 0.13 mg

5%

Selen, Se 0.50 mcg

0%

Witamina A 33.33 mcg

3%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 17.80 mg

19%

Tiamina 0.26 mg

21%

Ryboflawina 0.11 mg

8%

Niacyna 7.12 mg

44%

Kwas pantotenowy 0.53 mg

10%

Witamina B-6 0.39 mg

29%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 64.33 mcg

16%

Kwas foliowy, DFE 64.33 mcg

16%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.09 g

11%

Treonina 0.35 g

14%

Izoleucyna 0.27 g

13%

Leucyna 0.41 g

8%

Lizyna 0.27 g

6%

Metionina 0.07 g

4%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.22 g

5%

Tyrozyna 0.08 g

1%

Walina 0.37 g

14%

Arginina 0.55 g

9%

Histydyna 0.13 g

6%

Alanina 0.32 g

4%

Kwas asparaginowy 0.71 g

5%

Kwas glutaminowy 1.09 g

8%

Glicyna 0.30 g

8%

Prolina 0.45 g

10%

Seryna 0.38 g

4%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.34 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.30 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.65 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.08 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.54 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.65 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.61 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg