Czerwona fasola kidney - skład, korzyści i szkody

Woda 53.44 g

-

Kalorie 178.75 kcal

7%

Białko 11.96 g

15%

Tłuszcz (lipid) 0.78 g

0%

Popiół 1.73 g

-

Węglowodan 32.10 g

10%

Błonnik 8.88 g

-

Cukry 1.64 g

-

Sacharoza 3.47 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.23 g

-

Fruktoza 0.10 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Wapń, Ca 49.00 mg

4%

Żelazo, Fe 3.52 mg

35%

Magnez, Mg 64.50 mg

16%

Fosfor, P 202.75 mg

28%

Potas, K 610.50 mg

12%

Sód, Na 120.75 mg

9%

Cynk, Zn 1.42 mg

12%

Miedź, Cu 0.36 mg

40%

Mangan, Mn 0.61 mg

26%

Selen, Se 1.80 mcg

3%

Fluorek, F 2.20 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.09 mg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 7.47 mcg

6%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.78 mg

1%

Tiamina 0.25 mg

20%

Ryboflawina 0.09 mg

6%

Niacyna 0.93 mg

5%

Kwas pantotenowy 0.41 mg

8%

Witamina B-6 0.21 mg

16%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 170.50 mcg

42%

Kwas foliowy, DFE 170.50 mcg

42%

Cholina, całkowita 42.30 mg

8%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.49 g

20%

Izoleucyna 0.53 g

26%

Leucyna 0.97 g

20%

Lizyna 0.82 g

20%

Metionina 0.18 g

9%

Cystyna 0.13 g

7%

Fenyloalanina 0.66 g

14%

Tyrozyna 0.33 g

7%

Walina 0.64 g

25%

Arginina 0.73 g

11%

Histydyna 0.33 g

15%

Alanina 0.51 g

7%

Kwas asparaginowy 1.46 g

11%

Kwas glutaminowy 1.84 g

13%

Glicyna 0.47 g

13%

Prolina 0.54 g

11%

Seryna 0.67 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.10 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.33 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.14 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.19 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg