Surowa czerwona fasola kidney - skład, korzyści i szkody

Woda 11.75 g

-

Kalorie 337.00 kcal

14%

Białko 22.53 g

30%

Tłuszcz (lipid) 1.06 g

1%

Popiół 3.37 g

-

Węglowodan 61.29 g

19%

Błonnik 15.20 g

-

Cukry 2.10 g

-

Wapń, Ca 83.00 mg

8%

Żelazo, Fe 6.69 mg

66%

Magnez, Mg 138.00 mg

34%

Fosfor, P 406.00 mg

57%

Potas, K 1359.00 mg

28%

Sód, Na 12.00 mg

0%

Cynk, Zn 2.79 mg

25%

Miedź, Cu 0.70 mg

77%

Mangan, Mn 1.11 mg

48%

Selen, Se 3.20 mcg

5%

Fluorek, F 2.20 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.21 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 5.60 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 4.50 mg

5%

Tiamina 0.61 mg

50%

Ryboflawina 0.22 mg

16%

Niacyna 2.11 mg

13%

Kwas pantotenowy 0.78 mg

15%

Witamina B-6 0.40 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 394.00 mcg

98%

Kwas foliowy, DFE 394.00 mcg

98%

Cholina, całkowita 65.90 mg

13%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 0.95 g

39%

Izoleucyna 1.00 g

49%

Leucyna 1.80 g

39%

Lizyna 1.55 g

37%

Metionina 0.34 g

18%

Cystyna 0.25 g

13%

Fenyloalanina 1.22 g

27%

Tyrozyna 0.63 g

14%

Walina 1.18 g

47%

Arginina 1.40 g

22%

Histydyna 0.63 g

29%

Alanina 0.95 g

14%

Kwas asparaginowy 2.73 g

22%

Kwas glutaminowy 3.44 g

25%

Glicyna 0.88 g

25%

Prolina 0.96 g

21%

Seryna 1.23 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.15 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.14 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.08 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.08 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.59 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.23 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.36 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg