Surowa fasola kidney - skład, korzyści i szkody

Woda 11.75 g

-

Kalorie 333.00 kcal

14%

Białko 23.58 g

31%

Tłuszcz (lipid) 0.83 g

0%

Popiół 3.83 g

-

Węglowodan 60.01 g

19%

Błonnik 24.90 g

-

Cukry 2.23 g

-

Wapń, Ca 143.00 mg

14%

Żelazo, Fe 8.20 mg

82%

Magnez, Mg 140.00 mg

35%

Fosfor, P 407.00 mg

58%

Potas, K 1406.00 mg

29%

Sód, Na 24.00 mg

1%

Cynk, Zn 2.79 mg

25%

Miedź, Cu 0.96 mg

106%

Mangan, Mn 1.02 mg

44%

Selen, Se 3.20 mcg

5%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.22 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 19.00 mcg

15%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 4.50 mg

5%

Tiamina 0.53 mg

44%

Ryboflawina 0.22 mg

16%

Niacyna 2.06 mg

12%

Kwas pantotenowy 0.78 mg

15%

Witamina B-6 0.40 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 394.00 mcg

98%

Kwas foliowy, DFE 394.00 mcg

98%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 0.99 g

41%

Izoleucyna 1.04 g

52%

Leucyna 1.88 g

40%

Lizyna 1.62 g

39%

Metionina 0.36 g

19%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 1.28 g

28%

Tyrozyna 0.66 g

15%

Walina 1.23 g

49%

Arginina 1.46 g

23%

Histydyna 0.66 g

31%

Alanina 0.99 g

14%

Kwas asparaginowy 2.85 g

23%

Kwas glutaminowy 3.60 g

26%

Glicyna 0.92 g

26%

Prolina 1.00 g

22%

Seryna 1.28 g

15%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.06 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.06 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.46 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.18 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.28 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 127.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg