Gardłosz atlantycki - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
3%
91 kcal
Kalorie
26%
20 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 71.32 g
-
Kalorie 90.50 kcal
3%
Białko 19.53 g
26%
Tłuszcz (lipid) 0.80 g
0%
Popiół 1.04 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 10.00 mg
1%
Żelazo, Fe 1.07 mg
10%
Magnez, Mg 17.50 mg
4%
Fosfor, P 104.50 mg
14%
Potas, K 174.00 mg
3%
Sód, Na 70.50 mg
5%
Cynk, Zn 0.28 mg
2%
Miedź, Cu 0.08 mg
8%
Mangan, Mn 0.04 mg
1%
Selen, Se 77.50 mcg
140%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 22.50 mcg
2%
Retinol 22.50 mcg
2%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.54 mg
10%
Witamina K (filochinon) 0.90 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Ryboflawina 0.05 mg
4%
Niacyna 1.68 mg
10%
Kwas pantotenowy 0.05 mg
1%
Witamina B-6 0.06 mg
4%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 15.50 mcg
3%
Kwas foliowy, DFE 15.50 mcg
3%
Witamina B-12 0.43 mcg
17%
Aminokwasy
Tryptofan 0.21 g
25%
Treonina 0.89 g
36%
Izoleucyna 0.91 g
45%
Leucyna 1.55 g
33%
Lizyna 1.79 g
43%
Metionina 0.63 g
34%
Cystyna 0.21 g
11%
Fenyloalanina 0.75 g
16%
Tyrozyna 0.68 g
15%
Walina 0.94 g
37%
Arginina 1.24 g
20%
Histydyna 0.41 g
19%
Alanina 1.09 g
16%
Kwas asparaginowy 2.18 g
17%
Kwas glutaminowy 3.19 g
23%
Glicyna 0.76 g
21%
Prolina 0.64 g
14%
Seryna 0.81 g
9%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.02 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.01 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.34 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.22 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.02 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.15 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.05 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.02 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.02 g
Sterole
Cholesterol 70.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg