Ostryga w puszce - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
2%
68 kcal
Kalorie
9%
7 g
Białko
1%
4 g
Węglowodan
2%
2 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 85.14 g
-
Kalorie 68.00 kcal
2%
Białko 7.06 g
9%
Tłuszcz (lipid) 2.47 g
2%
Popiół 1.42 g
-
Węglowodan 3.91 g
1%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 45.00 mg
4%
Żelazo, Fe 6.70 mg
67%
Magnez, Mg 54.00 mg
13%
Fosfor, P 139.00 mg
19%
Potas, K 229.00 mg
4%
Sód, Na 112.00 mg
8%
Cynk, Zn 90.95 mg
826%
Miedź, Cu 4.46 mg
495%
Mangan, Mn 0.45 mg
19%
Selen, Se 35.80 mcg
65%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 90.00 mcg
10%
Retinol 90.00 mcg
10%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.85 mg
5%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.10 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 5.00 mg
5%
Tiamina 0.15 mg
12%
Ryboflawina 0.17 mg
12%
Niacyna 1.24 mg
7%
Kwas pantotenowy 0.18 mg
3%
Witamina B-6 0.10 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 9.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg
2%
Cholina, całkowita 81.00 mg
16%
Witamina B-12 19.13 mcg
797%
Aminokwasy
Tryptofan 0.08 g
9%
Treonina 0.30 g
12%
Izoleucyna 0.31 g
15%
Leucyna 0.50 g
10%
Lizyna 0.53 g
12%
Metionina 0.16 g
8%
Cystyna 0.09 g
5%
Fenyloalanina 0.25 g
5%
Tyrozyna 0.23 g
5%
Walina 0.31 g
12%
Arginina 0.52 g
8%
Histydyna 0.14 g
6%
Alanina 0.43 g
6%
Kwas asparaginowy 0.68 g
5%
Kwas glutaminowy 0.96 g
7%
Glicyna 0.44 g
12%
Prolina 0.29 g
6%
Seryna 0.32 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.63 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.11 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.44 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.06 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.25 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.07 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.10 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.06 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.74 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.10 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.07 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.21 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.05 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.23 g
Sterole
Cholesterol 55.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg