Nutrionio
Gotowany mintaj

Gotowany mintaj - skład, korzyści i szkody

gotowany z alaski atlantycki pieczony

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

102 kcal

Kalorie

29%

22 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

1%

1 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 75.69 g

-

-

Kalorie 102.31 kcal

4%

102.31

Białko 22.17 g

29%

22.17

Tłuszcz (lipid) 1.13 g

1%

1.13

Popiół 1.62 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 45.00 mg

4%

45.00

Żelazo, Fe 0.44 mg

4%

0.44

Magnez, Mg 61.50 mg

15%

61.50

Fosfor, P 244.50 mg

34%

244.50

Potas, K 410.00 mg

8%

410.00

Sód, Na 138.00 mg

10%

138.00

Cynk, Zn 0.52 mg

4%

0.52

Miedź, Cu 0.05 mg

5%

0.05

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen, Se 46.80 mcg

85%

46.80

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 12.00 mcg

1%

12.00

Retinol 12.00 mcg

1%

12.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.05 mg

4%

0.05

Ryboflawina 0.23 mg

17%

0.23

Niacyna 3.98 mg

24%

3.98

Kwas pantotenowy 0.41 mg

8%

0.41

Witamina B-6 0.33 mg

25%

0.33

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 3.00 mcg

0%

3.00

Kwas foliowy, DFE 3.00 mcg

0%

3.00

Witamina B-12 3.68 mcg

153%

3.68

Aminokwasy

Tryptofan 0.28 g

34%

0.28

Treonina 1.09 g

45%

1.09

Izoleucyna 1.15 g

57%

1.15

Leucyna 2.03 g

44%

2.03

Lizyna 2.29 g

55%

2.29

Metionina 0.74 g

41%

0.74

Cystyna 0.27 g

14%

0.27

Fenyloalanina 0.97 g

22%

0.97

Tyrozyna 0.84 g

19%

0.84

Walina 1.28 g

51%

1.28

Arginina 1.49 g

24%

1.49

Histydyna 0.73 g

34%

0.73

Alanina 1.51 g

22%

1.51

Kwas asparaginowy 2.55 g

20%

2.55

Kwas glutaminowy 3.72 g

27%

3.72

Glicyna 1.20 g

34%

1.20

Prolina 0.88 g

19%

0.88

Seryna 1.02 g

12%

1.02

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.19 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.13 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.14 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

JNKT 16:1 c 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.08 g

JNKT 18:1 c 0.08 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.49 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.02 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.10 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.34 g

Kwasy tłuszczowe trans

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.03 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.00 g

Sterole

Cholesterol 82.50 mg