🍏 Nutrionio
Pollock gătit

Pollock gătit - compoziție, beneficii și rău

gătit alaska atlantic la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

4%

102 kcal

Calorii

29%

22 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

1%

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 75.69 g

3%

75.69

Calorii 102.31 kcal

4%

102.31

Proteine 22.17 g

29%

22.17

Grăsime 1.13 g

1%

1.13

Cenușă 1.62 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 45.00 mg

4%

45.00

Fier Fe 0.44 mg

4%

0.44

Magneziu Mg 61.50 mg

15%

61.50

Fosfor P 244.50 mg

34%

244.50

Potasiu K 410.00 mg

8%

410.00

Sodiu Na 138.00 mg

10%

138.00

Zinc Zn 0.52 mg

4%

0.52

Cupru Cu 0.05 mg

5%

0.05

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 12.00 mcg

1%

12.00

Retinol 12.00 mcg

1%

12.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.05 mg

4%

0.05

Vitamina B2 Riboflavină 0.23 mg

17%

0.23

Vitamina B3 Niacină 3.98 mg

24%

3.98

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.41 mg

8%

0.41

Vitamina B6 piridoxină 0.33 mg

25%

0.33

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 3.00 mcg

0%

3.00

Vitamina B9 Folat DFE 3.00 mcg

0%

3.00

Vitamina B12 Cobalamina 3.68 mcg

153%

3.68

Aminoacizi

Triptofan 0.28 g

34%

0.28

Treonină 1.09 g

45%

1.09

Izoleucină 1.15 g

57%

1.15

Leucina 2.03 g

44%

2.03

Lizina 2.29 g

55%

2.29

Metionina 0.74 g

41%

0.74

Cistina 0.27 g

14%

0.27

Fenilalanina 0.97 g

22%

0.97

Tirozină 0.84 g

19%

0.84

Valină 1.28 g

51%

1.28

Arginina 1.49 g

24%

1.49

Histidina 0.73 g

34%

0.73

Alanina 1.51 g

22%

1.51

Acid aspartic 2.55 g

20%

2.55

Acid glutamic 3.72 g

27%

3.72

Glicina 1.20 g

34%

1.20

Prolina 0.88 g

19%

0.88

Serina 1.02 g

12%

1.02

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.19 g

Acid miristic 0.06 g

Acid pentadecilic 0.00 g

Acid palmitic 0.13 g

Acid margaric 0.00 g

Acid stearic 0.04 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.14 g

Acid hexadecenoic 0.01 g

Acid palmitoleic Omega-7 0.01 g

Acid octadecenoic 0.08 g

Acid oleic Omega-9 0.08 g

Acid gondoic Omega-9 0.03 g

Acid erucic Omega-9 0.01 g

Acid docosenoic 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.49 g

Acid octadecadienoic 0.01 g

Acid linoleic Omega-6 0.01 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatrienoic 0.00 g

Acid eicosatrienoic Omega-6 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.02 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.10 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.02 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.34 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Acizi grași trans-monoenoici 0.03 g

Acid palmitelaidic 0.00 g

Acid elaidic 0.00 g

Steroli

Colesterol 82.50 mg