Минтай приготовленный - состав, польза и вред

Вода 75.69 г

3%

Калории 102.31 ккал

4%

Белки 22.17 г

29%

Жиры 1.13 г

1%

Зола 1.62 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 45.00 мг

4%

Железо Fe 0.44 мг

4%

Магний Mg 61.50 мг

15%

Фосфор P 244.50 мг

34%

Калий K 410.00 мг

8%

Натрий Na 138.00 мг

10%

Цинк Zn 0.52 мг

4%

Медь Cu 0.05 мг

5%

Марганец Mn 0.02 мг

0%

Селен Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 12.00 мкг

1%

Ретинол 12.00 мкг

1%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.05 мг

4%

Витамин B2 Рибофлавин 0.23 мг

17%

Витамин B3 Ниацин 3.98 мг

24%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.41 мг

8%

Витамин B6 Пиридоксин 0.33 мг

25%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 3.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 3.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 3.68 мкг

153%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.09 г

45%

Изолейцин 1.15 г

57%

Лейцин 2.03 г

44%

Лизин 2.29 г

55%

Метионин 0.74 г

41%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 0.97 г

22%

Тирозин 0.84 г

19%

Валин 1.28 г

51%

Аргинин 1.49 г

24%

Гистидин 0.73 г

34%

Аланин 1.51 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.55 г

20%

Глютаминовая кислота 3.72 г

27%

Глицин 1.20 г

34%

Пролин 0.88 г

19%

Серин 1.02 г

12%

Насыщенные жирные кислоты 0.19 г

Миристиновая кислота 0.06 г

Пентадециловая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.13 г

Маргариновая кислота 0.00 г

Стеариновая кислота 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.14 г

Гексадеценовая кислота 0.01 г

Пальмитолеиновая кислота Омега-7 0.01 г

Октадеценовая кислота 0.08 г

Олеиновая кислота Омега-9 0.08 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.03 г

Эруковая кислота Омега-9 0.01 г

Докозеновая кислота 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.49 г

Октадекадиеновая кислота 0.01 г

Линолевая кислота Омега-6 0.01 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.02 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.10 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.34 г

Трансжиры 0.00 г

Трансжиры моноеновые 0.03 г

Пальмителаидиновая кислота 0.00 г

Элаидиновая кислота 0.00 г

Холестерин 82.50 мг