Brązowy ryż gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 64.38 g

-

Kalorie 147.00 kcal

6%

Białko 3.09 g

4%

Tłuszcz (lipid) 0.85 g

1%

Popiół 0.35 g

-

Węglowodan 31.33 g

10%

Błonnik 1.70 g

-

Cukry 0.15 g

-

Sacharoza 0.15 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.00 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 29.27 g

-

Wapń, Ca 3.00 mg

0%

Żelazo, Fe 0.53 mg

5%

Magnez, Mg 39.00 mg

9%

Fosfor, P 96.00 mg

13%

Potas, K 61.00 mg

1%

Sód, Na 4.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.77 mg

7%

Miedź, Cu 0.13 mg

14%

Mangan, Mn 1.14 mg

49%

Selen, Se 9.40 mcg

17%

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.00 mg

0%

Witamina K (filochinon) 0.40 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Tiamina 0.10 mg

8%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 1.90 mg

11%

Kwas pantotenowy 0.28 mg

5%

Witamina B-6 0.11 mg

8%

Foliany, jedzenie 4.00 mcg

1%

Cholina, całkowita 4.40 mg

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.21 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.16 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.30 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

JNKT 16:1 c 0.00 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.30 g

JNKT 18:1 c 0.30 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.27 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.26 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 0.26 g

WNKT 18:2 CLA 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.00 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g