Brązowy ryż długoziarnisty - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
10%
245 kcal
Kalorie
6%
5 g
Białko
16%
51 g
Węglowodan
2%
2 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 41.04 g
-
Kalorie 245.00 kcal
10%
Białko 5.14 g
6%
Tłuszcz (lipid) 2.09 g
2%
Popiół 0.83 g
-
Węglowodan 50.92 g
16%
Błonnik 2.60 g
-
Cukry 0.45 g
-
Sacharoza 0.45 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.00 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 48.65 g
-
Minerały
Wapń, Ca 6.00 mg
0%
Żelazo, Fe 0.93 mg
9%
Magnez, Mg 77.50 mg
19%
Fosfor, P 207.00 mg
29%
Potas, K 168.00 mg
3%
Sód, Na 4.50 mg
0%
Cynk, Zn 1.42 mg
12%
Miedź, Cu 0.20 mg
22%
Mangan, Mn 1.91 mg
83%
Selen, Se 11.45 mcg
20%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.39 mg
2%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.40 mcg
0%
Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.36 mg
29%
Ryboflawina 0.08 mg
6%
Niacyna 4.53 mg
28%
Kwas pantotenowy 0.72 mg
14%
Witamina B-6 0.30 mg
23%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 16.00 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 16.00 mcg
4%
Cholina, całkowita 15.35 mg
3%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Betaina 0.50 mg
-
Tryptofan 0.07 g
8%
Treonina 0.19 g
8%
Izoleucyna 0.22 g
11%
Leucyna 0.44 g
9%
Lizyna 0.20 g
4%
Metionina 0.12 g
6%
Cystyna 0.06 g
3%
Fenyloalanina 0.27 g
6%
Tyrozyna 0.20 g
4%
Walina 0.31 g
12%
Arginina 0.40 g
6%
Histydyna 0.13 g
6%
Alanina 0.31 g
4%
Kwas asparaginowy 0.49 g
4%
Kwas glutaminowy 1.07 g
7%
Glicyna 0.26 g
7%
Prolina 0.25 g
5%
Seryna 0.27 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.43 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.02 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.33 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.71 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
JNKT 16:1 c 0.00 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.70 g
JNKT 18:1 c 0.70 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
JNKT 22:1 c 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.68 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.66 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 0.66 g
WNKT 18:2 CLA 0.00 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
WNKT 18:3 i 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g
KTT 16:1 t 0.00 g
KTT 18:1 t 0.00 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg