🍏 Nutrionio
Surowy brązowy ryż średnioziarnisty

Surowy brązowy ryż średnioziarnisty - skład, korzyści i szkody

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

15%

362 kcal

Kalorie

10%

8 g

Białka

24%

76 g

Węglowodany

3%

3 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 12.37 g

0%

12.37

Kalorie 362.00 kcal

15%

362.00

Białka 7.50 g

10%

7.50

Tłuszcze 2.68 g

3%

2.68

Popiół 1.27 g

-

-

Węglowodany 76.17 g

24%

76.17

Błonnik 3.40 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 33.00 mg

3%

33.00

Żelazo Fe 1.80 mg

18%

1.80

Magnez Mg 143.00 mg

35%

143.00

Fosfor P 264.00 mg

37%

264.00

Potas K 268.00 mg

5%

268.00

Sód Na 4.00 mg

0%

4.00

Cynk Zn 2.02 mg

18%

2.02

Miedź Cu 0.28 mg

30%

0.28

Mangan Mn 3.74 mg

162%

3.74

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.41 mg

34%

0.41

Witamina B2 Ryboflawina 0.04 mg

3%

0.04

Witamina B3 Niacyna 4.31 mg

26%

4.31

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.49 mg

29%

1.49

Witamina B6 Pirydoksyna 0.51 mg

39%

0.51

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 20.00 mcg

5%

20.00

Witamina B9 Foliany DFE 20.00 mcg

5%

20.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.10 g

12%

0.10

Treonina 0.28 g

11%

0.28

Izoleucyna 0.32 g

15%

0.32

Leucyna 0.62 g

13%

0.62

Lizyna 0.29 g

6%

0.29

Metionina 0.17 g

9%

0.17

Cystyna 0.09 g

5%

0.09

Fenyloalanina 0.39 g

8%

0.39

Tyrozyna 0.28 g

6%

0.28

Walina 0.44 g

17%

0.44

Arginina 0.57 g

9%

0.57

Histydyna 0.19 g

9%

0.19

Alanina 0.44 g

6%

0.44

Kwas asparaginowy 0.70 g

5%

0.70

Kwas glutaminowy 1.53 g

11%

1.53

Glicyna 0.37 g

10%

0.37

Prolina 0.35 g

7%

0.35

Seryna 0.39 g

4%

0.39

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.54 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.46 g

Kwas stearynowy 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.97 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas oktadecenowy 0.96 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.96 g

Kwas oktadekadienowy 0.92 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g