Surowy brązowy ryż średnioziarnisty - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
15%
362 kcal
Kalorie
10%
8 g
Białka
24%
76 g
Węglowodany
3%
3 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 12.37 g
0%
Kalorie 362.00 kcal
15%
Białka 7.50 g
10%
Tłuszcze 2.68 g
3%
Popiół 1.27 g
-
Węglowodany 76.17 g
24%
Błonnik 3.40 g
-
Minerały
Wapń Ca 33.00 mg
3%
Żelazo Fe 1.80 mg
18%
Magnez Mg 143.00 mg
35%
Fosfor P 264.00 mg
37%
Potas K 268.00 mg
5%
Sód Na 4.00 mg
0%
Cynk Zn 2.02 mg
18%
Miedź Cu 0.28 mg
30%
Mangan Mn 3.74 mg
162%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Witamina B1 Tiamina 0.41 mg
34%
Witamina B2 Ryboflawina 0.04 mg
3%
Witamina B3 Niacyna 4.31 mg
26%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.49 mg
29%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.51 mg
39%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 20.00 mcg
5%
Witamina B9 Foliany DFE 20.00 mcg
5%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.10 g
12%
Treonina 0.28 g
11%
Izoleucyna 0.32 g
15%
Leucyna 0.62 g
13%
Lizyna 0.29 g
6%
Metionina 0.17 g
9%
Cystyna 0.09 g
5%
Fenyloalanina 0.39 g
8%
Tyrozyna 0.28 g
6%
Walina 0.44 g
17%
Arginina 0.57 g
9%
Histydyna 0.19 g
9%
Alanina 0.44 g
6%
Kwas asparaginowy 0.70 g
5%
Kwas glutaminowy 1.53 g
11%
Glicyna 0.37 g
10%
Prolina 0.35 g
7%
Seryna 0.39 g
4%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.54 g
Kwas laurynowy 0.00 g
Kwas mirystynowy 0.01 g
Kwas palmitynowy 0.46 g
Kwas stearynowy 0.05 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.97 g
Kwas heksadecenowy 0.01 g
Kwas oktadecenowy 0.96 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.96 g
Kwas oktadekadienowy 0.92 g
Kwas oktadekatrienowy 0.04 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol etylowy 0.00 g