Biały ryż średnioziarnisty gotowany - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
130 kcal
Kalorie
3%
2 g
Białko
9%
29 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 68.61 g
-
Kalorie 130.00 kcal
5%
Białko 2.38 g
3%
Tłuszcz (lipid) 0.21 g
0%
Popiół 0.21 g
-
Węglowodan 28.59 g
9%
Minerały
Wapń, Ca 3.00 mg
0%
Żelazo, Fe 0.20 mg
2%
Magnez, Mg 13.00 mg
3%
Fosfor, P 37.00 mg
5%
Potas, K 29.00 mg
0%
Sód, Na 0.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.42 mg
3%
Miedź, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.38 mg
16%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.02 mg
1%
Ryboflawina 0.02 mg
1%
Niacyna 0.40 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.41 mg
8%
Witamina B-6 0.05 mg
3%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 2.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg
0%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.09 g
3%
Izoleucyna 0.10 g
5%
Leucyna 0.20 g
4%
Lizyna 0.09 g
2%
Metionina 0.06 g
3%
Cystyna 0.05 g
2%
Fenyloalanina 0.13 g
2%
Tyrozyna 0.08 g
1%
Walina 0.15 g
5%
Arginina 0.20 g
3%
Histydyna 0.06 g
2%
Alanina 0.14 g
2%
Kwas asparaginowy 0.22 g
1%
Kwas glutaminowy 0.46 g
3%
Glicyna 0.11 g
3%
Prolina 0.11 g
2%
Seryna 0.13 g
1%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.06 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.05 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.07 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.06 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.06 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg