Gotowana ikra - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
8%
204 kcal
Kalorie
38%
29 g
Białko
0%
2 g
Węglowodan
9%
8 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 58.63 g
-
Kalorie 204.00 kcal
8%
Białko 28.62 g
38%
Tłuszcz (lipid) 8.23 g
9%
Popiół 1.76 g
-
Węglowodan 1.92 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 28.00 mg
2%
Żelazo, Fe 0.77 mg
7%
Magnez, Mg 26.00 mg
6%
Fosfor, P 515.00 mg
73%
Potas, K 283.00 mg
6%
Sód, Na 117.00 mg
9%
Cynk, Zn 1.28 mg
11%
Miedź, Cu 0.13 mg
14%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 51.70 mcg
94%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 91.00 mcg
10%
Retinol 91.00 mcg
10%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 16.40 mg
18%
Tiamina 0.28 mg
23%
Ryboflawina 0.95 mg
73%
Niacyna 2.19 mg
13%
Kwas pantotenowy 1.15 mg
23%
Witamina B-6 0.19 mg
14%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 92.00 mcg
23%
Kwas foliowy, DFE 92.00 mcg
23%
Witamina B-12 11.54 mcg
480%
Aminokwasy
Tryptofan 0.38 g
46%
Treonina 1.31 g
54%
Izoleucyna 1.47 g
73%
Leucyna 2.51 g
54%
Lizyna 2.18 g
53%
Metionina 0.71 g
39%
Cystyna 0.50 g
27%
Fenyloalanina 1.40 g
31%
Tyrozyna 1.44 g
32%
Walina 1.68 g
67%
Arginina 1.64 g
26%
Histydyna 0.78 g
37%
Alanina 1.83 g
27%
Kwas asparaginowy 2.29 g
18%
Kwas glutaminowy 3.43 g
25%
Glicyna 0.83 g
23%
Prolina 1.53 g
33%
Seryna 1.25 g
15%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.87 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.10 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.63 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.14 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.13 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.48 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.46 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.14 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.05 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.40 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.02 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.23 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 1.26 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.75 g
Sterole
Cholesterol 479.00 mg