Brukiew - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
32 kcal
Kalorie
1%
1 g
Białko
2%
7 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 90.84 g
-
Kalorie 32.33 kcal
1%
Białko 0.98 g
1%
Tłuszcz (lipid) 0.17 g
0%
Popiół 0.58 g
-
Węglowodan 7.43 g
2%
Błonnik 1.97 g
-
Cukry 4.12 g
-
Sacharoza 0.41 g
-
Glukoza (dekstroza) 2.14 g
-
Fruktoza 1.56 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.01 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 0.34 g
-
Minerały
Wapń, Ca 26.33 mg
2%
Żelazo, Fe 0.27 mg
2%
Magnez, Mg 13.33 mg
3%
Fosfor, P 45.00 mg
6%
Potas, K 245.67 mg
5%
Sód, Na 90.33 mg
6%
Cynk, Zn 0.16 mg
1%
Miedź, Cu 0.03 mg
3%
Mangan, Mn 0.11 mg
4%
Selen, Se 0.70 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 1.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.33 mcg
-
Likopen 11.33 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 15.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.26 mg
1%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.23 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 20.87 mg
23%
Tiamina 0.08 mg
7%
Ryboflawina 0.04 mg
3%
Niacyna 0.71 mg
4%
Kwas pantotenowy 0.16 mg
3%
Witamina B-6 0.10 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 17.00 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 17.00 mcg
4%
Cholina, całkowita 14.83 mg
2%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.03 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.09 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg