Gotowana gorbusza - skład, korzyści i szkody

Woda 70.65 g

3%

Kalorie 153.00 kcal

6%

Białka 24.58 g

32%

Tłuszcze 5.28 g

6%

Popiół 1.82 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 8.00 mg

0%

Żelazo Fe 0.45 mg

4%

Magnez Mg 32.00 mg

8%

Fosfor P 313.00 mg

44%

Potas K 439.00 mg

9%

Sód Na 90.00 mg

6%

Cynk Zn 0.46 mg

4%

Miedź Cu 0.08 mg

8%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 37.60 mcg

68%

Witamina A 42.00 mcg

4%

Retinol 42.00 mcg

4%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.48 mg

3%

Witamina D Kalcyferol 13.00 mcg

86%

Witamina D3 cholekalcyferol 13.00 mcg

80%

Witamina K1 filochinon 0.50 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Witamina B2 Ryboflawina 0.13 mg

9%

Witamina B3 Niacyna 9.59 mg

59%

Witamina B4 Cholina 113.40 mg

22%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.24 mg

24%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.70 mg

53%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 5.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 5.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 4.73 mcg

197%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.28 g

53%

Izoleucyna 1.15 g

57%

Leucyna 1.87 g

40%

Lizyna 2.11 g

51%

Metionina 0.69 g

38%

Cystyna 0.19 g

10%

Fenyloalanina 1.01 g

23%

Tyrozyna 0.89 g

20%

Walina 1.32 g

52%

Arginina 1.54 g

25%

Histydyna 0.65 g

31%

Alanina 1.57 g

23%

Kwas asparaginowy 3.09 g

25%

Kwas glutaminowy 3.48 g

25%

Glicyna 1.51 g

43%

Prolina 1.04 g

23%

Seryna 1.09 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.97 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.24 g

Kwas pentadecylowy 0.02 g

Kwas palmitynowy 0.57 g

Kwas margarynowy 0.01 g

Kwas stearynowy 0.12 g

Kwas arachidowy 0.01 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.62 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.22 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.76 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.54 g

Kwas erukowy Omega-9 0.06 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.04 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.97 g

Kwas oktadekadienowy 0.10 g

Kwas oktadekatrienowy 0.06 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.09 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.02 g

Kwas eikozatrienowy 0.02 g

Kwas eikozatetraenowy 0.02 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.22 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.06 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.40 g

Tłuszcze trans 0.04 g

Cholesterol 55.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg