Gotowany łosoś - skład, korzyści i szkody

Woda 66.70 g

-

Kalorie 175.89 kcal

7%

Białko 25.03 g

33%

Tłuszcz (lipid) 7.73 g

9%

Popiół 1.69 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.00 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń, Ca 21.56 mg

2%

Żelazo, Fe 0.63 mg

6%

Magnez, Mg 43.00 mg

10%

Fosfor, P 312.44 mg

44%

Potas, K 476.78 mg

10%

Sód, Na 65.11 mg

5%

Cynk, Zn 0.55 mg

5%

Miedź, Cu 0.10 mg

10%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 39.24 mcg

71%

Witamina A 56.33 mcg

6%

Retinol 56.33 mcg

6%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.88 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 13.53 mcg

90%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 13.67 mcg

84%

Witamina K (filochinon) 0.20 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.40 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.30 mg

1%

Tiamina 0.14 mg

11%

Ryboflawina 0.20 mg

15%

Niacyna 8.84 mg

55%

Kwas pantotenowy 1.17 mg

23%

Witamina B-6 0.64 mg

48%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 16.78 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 16.78 mcg

4%

Cholina, całkowita 97.13 mg

19%

Witamina B-12 3.78 mcg

157%

Tryptofan 0.28 g

35%

Treonina 1.13 g

47%

Izoleucyna 1.16 g

58%

Leucyna 2.02 g

44%

Lizyna 2.30 g

56%

Metionina 0.75 g

41%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.99 g

22%

Tyrozyna 0.89 g

20%

Walina 1.31 g

52%

Arginina 1.52 g

24%

Histydyna 0.72 g

34%

Alanina 1.53 g

23%

Kwas asparaginowy 2.63 g

21%

Kwas glutaminowy 3.71 g

27%

Glicyna 1.24 g

35%

Prolina 0.91 g

20%

Seryna 1.03 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.61 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.29 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.01 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.27 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.89 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.48 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.58 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.51 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.29 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.19 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.23 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.12 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.11 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.24 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.48 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.17 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.83 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.03 g

Cholesterol 67.22 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg