Gotowany łosoś atlantycki - skład, korzyści i szkody

Woda 62.19 g

-

Kalorie 194.00 kcal

8%

Białko 23.77 g

31%

Tłuszcz (lipid) 10.24 g

12%

Popiół 2.21 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 15.00 mg

1%

Żelazo, Fe 0.69 mg

6%

Magnez, Mg 33.50 mg

8%

Fosfor, P 254.00 mg

36%

Potas, K 506.00 mg

10%

Sód, Na 58.50 mg

4%

Cynk, Zn 0.63 mg

5%

Miedź, Cu 0.19 mg

20%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 44.10 mcg

80%

Witamina A 41.00 mcg

4%

Retinol 41.00 mcg

4%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.14 mg

7%

Witamina D (D2 + D3) 13.10 mcg

87%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.85 mg

2%

Tiamina 0.31 mg

25%

Ryboflawina 0.31 mg

23%

Niacyna 9.06 mg

56%

Kwas pantotenowy 1.70 mg

33%

Witamina B-6 0.80 mg

61%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 31.50 mcg

7%

Kwas foliowy, DFE 31.50 mcg

7%

Cholina, całkowita 90.50 mg

18%

Witamina B-12 2.93 mcg

121%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.04 g

43%

Izoleucyna 1.10 g

54%

Leucyna 1.93 g

41%

Lizyna 2.18 g

53%

Metionina 0.70 g

39%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.93 g

21%

Tyrozyna 0.80 g

18%

Walina 1.22 g

48%

Arginina 1.42 g

23%

Histydyna 0.70 g

33%

Alanina 1.44 g

21%

Kwas asparaginowy 2.43 g

19%

Kwas glutaminowy 3.55 g

26%

Glicyna 1.14 g

32%

Prolina 0.84 g

18%

Seryna 0.97 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.83 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.37 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.15 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.29 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.44 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.54 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.89 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.83 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.18 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.90 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.44 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.25 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.15 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.81 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.55 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.27 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.44 g

Cholesterol 67.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg