Лосось атлантический приготовленный - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
8%
194 ккал
Калории
31%
24 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
12%
10 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 62.19 г
-
Калории 194.00 ккал
8%
Белок 23.77 г
31%
Жиры (липиды) 10.24 г
12%
Зола 2.21 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Сахара 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 15.00 мг
1%
Железо, Fe 0.69 мг
6%
Магний, Mg 33.50 мг
8%
Фосфор, Р 254.00 мг
36%
Калий, К 506.00 мг
10%
Натрий, Na 58.50 мг
4%
Цинк, Zn 0.63 мг
5%
Медь, Cu 0.19 мг
20%
Марганец, Mn 0.02 мг
0%
Селен, Se 44.10 мкг
80%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 41.00 мкг
4%
Ретинол 41.00 мкг
4%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 1.14 мг
7%
Витамин D (D2 + D3) 13.10 мкг
87%
Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.85 мг
2%
Тиамин 0.31 мг
25%
Рибофлавин 0.31 мг
23%
Ниацин 9.06 мг
56%
Пантотеновая кислота 1.70 мг
33%
Витамин В-6 0.80 мг
61%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 31.50 мкг
7%
Фолаты, ПЭФ 31.50 мкг
7%
Холин, всего 90.50 мг
18%
Витамин B-12 2.93 мкг
121%
Аминокислоты
Триптофан 0.27 г
33%
Треонин 1.04 г
43%
Изолейцин 1.10 г
54%
Лейцин 1.93 г
41%
Лизин 2.18 г
53%
Метионин 0.70 г
39%
Цистин 0.26 г
14%
Фенилаланин 0.93 г
21%
Тирозин 0.80 г
18%
Валин 1.22 г
48%
Аргинин 1.42 г
23%
Гистидин 0.70 г
33%
Аланин 1.44 г
21%
Аспарагиновая кислота 2.43 г
19%
Глютаминовая кислота 3.55 г
26%
Глицин 1.14 г
32%
Пролин 0.84 г
18%
Серин 0.97 г
11%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.83 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.01 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.37 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.15 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.29 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 3.44 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.54 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.89 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.83 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.18 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 3.90 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.44 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.25 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.15 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.81 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.55 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.27 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 1.44 г
Стерины, стеролы
Холестерин 67.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг