Gotowany dziki łosoś atlantycki - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
7%
182 kcal
Kalorie
33%
25 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
9%
8 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 59.62 g
-
Kalorie 182.00 kcal
7%
Białko 25.44 g
33%
Tłuszcz (lipid) 8.13 g
9%
Popiół 3.26 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 15.00 mg
1%
Żelazo, Fe 1.03 mg
10%
Magnez, Mg 37.00 mg
9%
Fosfor, P 256.00 mg
36%
Potas, K 628.00 mg
13%
Sód, Na 56.00 mg
4%
Cynk, Zn 0.82 mg
7%
Miedź, Cu 0.32 mg
35%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 13.00 mcg
1%
Retinol 13.00 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.28 mg
22%
Ryboflawina 0.49 mg
37%
Niacyna 10.08 mg
62%
Kwas pantotenowy 1.92 mg
38%
Witamina B-6 0.94 mg
72%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 29.00 mcg
7%
Kwas foliowy, DFE 29.00 mcg
7%
Witamina B-12 3.05 mcg
127%
Aminokwasy
Tryptofan 0.29 g
35%
Treonina 1.12 g
46%
Izoleucyna 1.17 g
58%
Leucyna 2.07 g
44%
Lizyna 2.34 g
56%
Metionina 0.75 g
41%
Cystyna 0.27 g
15%
Fenyloalanina 0.99 g
22%
Tyrozyna 0.86 g
19%
Walina 1.31 g
52%
Arginina 1.52 g
24%
Histydyna 0.75 g
35%
Alanina 1.54 g
23%
Kwas asparaginowy 2.61 g
21%
Kwas glutaminowy 3.80 g
27%
Glicyna 1.22 g
34%
Prolina 0.90 g
19%
Seryna 1.04 g
12%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.26 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.18 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.81 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.27 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.70 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.32 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.73 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.29 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.36 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.26 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.22 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.38 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.11 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.34 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.41 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.37 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.43 g
Sterole
Cholesterol 71.00 mg