Gotowany kiżucz - skład, korzyści i szkody

Woda 67.96 g

-

Kalorie 167.00 kcal

7%

Białko 25.04 g

33%

Tłuszcz (lipid) 6.68 g

7%

Popiół 1.41 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 34.33 mg

3%

Żelazo, Fe 0.57 mg

5%

Magnez, Mg 34.00 mg

8%

Fosfor, P 317.33 mg

45%

Potas, K 449.67 mg

9%

Sód, Na 54.33 mg

4%

Cynk, Zn 0.52 mg

4%

Miedź, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 32.77 mcg

59%

Witamina A 47.33 mcg

5%

Retinol 47.33 mcg

5%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.92 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 11.30 mcg

75%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 11.30 mcg

69%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.30 mg

1%

Tiamina 0.10 mg

8%

Ryboflawina 0.14 mg

10%

Niacyna 7.71 mg

48%

Kwas pantotenowy 0.97 mg

19%

Witamina B-6 0.56 mg

43%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 12.00 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 12.00 mcg

3%

Cholina, całkowita 72.00 mg

14%

Witamina B-12 4.22 mcg

175%

Tryptofan 0.28 g

35%

Treonina 1.10 g

45%

Izoleucyna 1.15 g

57%

Leucyna 2.04 g

44%

Lizyna 2.30 g

56%

Metionina 0.74 g

41%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.98 g

22%

Tyrozyna 0.85 g

19%

Walina 1.29 g

51%

Arginina 1.50 g

24%

Histydyna 0.74 g

35%

Alanina 1.51 g

22%

Kwas asparaginowy 2.56 g

21%

Kwas glutaminowy 3.74 g

27%

Glicyna 1.20 g

34%

Prolina 0.89 g

19%

Seryna 1.02 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.53 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.26 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.94 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.25 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.63 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.46 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.41 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.38 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.33 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.92 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.23 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.11 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.10 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.45 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.15 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.79 g

Cholesterol 58.33 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg