🍏 Nutrionio
Gotowany kiżucz

Gotowany kiżucz - skład, korzyści i szkody

kiżucz gotowany hodowlany dziki pieczony lub smażony duszony lub gotowany na parze

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

7%

167 kcal

Kalorie

33%

25 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

7%

7 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 67.96 g

3%

67.96

Kalorie 167.00 kcal

7%

167.00

Białka 25.04 g

33%

25.04

Tłuszcze 6.68 g

7%

6.68

Popiół 1.41 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 34.33 mg

3%

34.33

Żelazo Fe 0.57 mg

5%

0.57

Magnez Mg 34.00 mg

8%

34.00

Fosfor P 317.33 mg

45%

317.33

Potas K 449.67 mg

9%

449.67

Sód Na 54.33 mg

4%

54.33

Cynk Zn 0.52 mg

4%

0.52

Miedź Cu 0.08 mg

8%

0.08

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen Se 32.77 mcg

59%

32.77

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 47.33 mcg

5%

47.33

Retinol 47.33 mcg

5%

47.33

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.92 mg

6%

0.92

Witamina D Kalcyferol 11.30 mcg

75%

11.30

Witamina D3 cholekalcyferol 11.30 mcg

69%

11.30

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 1.30 mg

1%

1.30

Witamina B1 Tiamina 0.10 mg

8%

0.10

Witamina B2 Ryboflawina 0.14 mg

10%

0.14

Witamina B3 Niacyna 7.71 mg

48%

7.71

Witamina B4 Cholina 72.00 mg

14%

72.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.97 mg

19%

0.97

Witamina B6 Pirydoksyna 0.56 mg

43%

0.56

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 12.00 mcg

3%

12.00

Witamina B9 Foliany DFE 12.00 mcg

3%

12.00

Witamina B12 Kobalamina 4.22 mcg

175%

4.22

Aminokwasy

Tryptofan 0.28 g

35%

0.28

Treonina 1.10 g

45%

1.10

Izoleucyna 1.15 g

57%

1.15

Leucyna 2.04 g

44%

2.04

Lizyna 2.30 g

56%

2.30

Metionina 0.74 g

41%

0.74

Cystyna 0.27 g

14%

0.27

Fenyloalanina 0.98 g

22%

0.98

Tyrozyna 0.85 g

19%

0.85

Walina 1.29 g

51%

1.29

Arginina 1.50 g

24%

1.50

Histydyna 0.74 g

35%

0.74

Alanina 1.51 g

22%

1.51

Kwas asparaginowy 2.56 g

21%

2.56

Kwas glutaminowy 3.74 g

27%

3.74

Glicyna 1.20 g

34%

1.20

Prolina 0.89 g

19%

0.89

Seryna 1.02 g

12%

1.02

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.53 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.26 g

Kwas palmitynowy 0.94 g

Kwas stearynowy 0.25 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.63 g

Kwas heksadecenowy 0.46 g

Kwas oktadecenowy 1.41 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.38 g

Kwas erukowy Omega-9 0.33 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.92 g

Kwas oktadekadienowy 0.23 g

Kwas oktadekatrienowy 0.11 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.11 g

Kwas eikozatetraenowy 0.10 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.45 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.15 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.79 g

Sterole

Cholesterol 58.33 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg